Women Nutrients: महिलाओं के लिए आवश्यक पोषक तत्व

Women Nutrients: हर महिला अपने परिवार और बच्चों को स्वस्थ और खुश रखने के लिए दिन-रात काम करती है, लेकिन वह हमेशा अपना ख्याल रखना भूल जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर महिला को अपना ख्याल सबसे पहले रखना चाहिए, अगर वह अपना ख्याल सही तरीके से नहीं रखती है। उन्हें स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है भविष्य में समस्याएं जो उनके लिए अच्छी नहीं हैं। महिलाएं हमेशा अपने परिवार के सदस्यों को खिलाने में व्यस्त रहती हैं लेकिन वे उचित मात्रा में भोजन नहीं करती हैं ताकि वे स्वस्थ और फिट रह सकें।

यदि आप उचित मात्रा में भोजन या पोषक तत्व नहीं ले रहे हैं तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है, आपको स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार होना पड़ सकता है। याद रखें की दूसरों की देखभाल करने से पहले आपको खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है, यह अधिक महत्वपूर्ण है। यहां आप महिलाओं के लिए कुछ जरूरी पोषक तत्वों के बारे में जानेंगे। स्वस्थ और फिट रहने के लिए हर महिला को इन पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए।

महिलाओं के लिए कौन से पोषक तत्व जरूरी हैं

1. फोलिक एसिड

महिलाओं के शरीर के लिए फोलिक एसिड बहुत जरूरी होता है, हर महिला को एक दिन में 400 ग्राम फोलिक एसिड की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की उचित मात्रा होना बहुत जरूरी है। आप बहुत सोच रहे हैं की आप फोलिक एसिड कैसे प्राप्त कर सकते हैं, पालक और बीन्स फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं।

2. आयरन

आयरन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, हम सभी को फिट और स्वस्थ रहने के लिए अपने स्वास्थ्य के लिए उचित मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है। शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको कम से कम 18 ग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। आप अपने शरीर के लिए आयरन प्राप्त करने के लिए समुद्री भोजन और बीन्स खा सकते हैं।

3. कैल्शियम

हम सभी जानते हैं की कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको कैल्शियम की उचित मात्रा होनी चाहिए ताकि आप स्वस्थ और फिट रह सकें। हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है। दूध से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।

4. ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। अपने दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी की आवश्यकता होती है। महिलाओं को प्रतिदिन 1 ग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। आप इसे मछली से प्राप्त कर सकते हैं ।

5. विटामिन डी

हम सभी जानते हैं की विटामिन डी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपको अधिक मेहनत करने के लिए उचित मात्रा में ऊर्जा देगा। विटामिन डी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करता है। मछली के दूध और पनीर में विटामिन डी होता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।