Mental Health: एक्सरसाइज जो हमारे मानसिक स्वस्थ के लिए हैं जरूरी

Mental Health: इसमें तो कोई शक की बात नहीं कि रेग्युलर एक्सरसाइज करने से आप फिजिकल रूप से फिट और हेल्दी रहते हैं और कई बीमारियों से भी बच सकते हैं। पर वेट लॉस, बीमारियों के खतरे को कम और फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ एक्सरसाइज आपकी मेंटल हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद है। नियमित तरीक़े से एक्सरसाइज करने से डिप्रेशन, ऐंग्जाइटी और कई मेंटल प्रोब्लेम्स दूर रहती हैं और आपकी मानसिक स्वास्थ बना रहता है। हम आपको बता रहे हैं ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में जिससे आप हमेशा फिट रहेंगे और आपकी मानसिक सेहत भी बेहतर रहेगी।

Exercise That Helps To Boost Your Mental Health

कार्डियो और ऐरोबिक्स  

रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि कम इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज जैसे ऐरोबिक्स एक्सरसाइज या कार्डियो एक्सरसाइज, आपके अंदर शुभ विचारों को इनक्रीस करने और आपको और ज्यादा अटेंटिव बनाने में हेल्प करते हैं। ऐरोबिक्स से बैड मेंटल हेल्थ डेज को कई हद तक कम किया जा सकता है। इसलिए लो-इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज से स्टार्ट करें औऱ धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाते जाए।

जॉगिंग और वॉकिंग  

एक रिसर्च में यह पता लगाया गया है कि रनिंग या फिर जॉगिंग करने से आपके बैड मेंटल हेल्थ डेज को कई  प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। एक्सरसाइज का ये मतलब नहीं कि जिम के अंदर घंटों पसीना बहाया जाए। प्रकृति के करीब रहकर और 10 मिनट अगर वॉक भी लेंतें है तो यह आपके मेंटल हेल्थ के लिए बहुत तरह से फायदेमंद हो सकता है।

योगा

अगर आप जिम नहीं जा सकते तो योग कर सकते हैं। क्यूंकि योग भी आपकी मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में हेल्प कर सकता है। आप योग के हेल्प से फोकस, कॉन्सन्ट्रेशन जैसी चीजों को बेहतर और मेंटल हेल्थ को फिट रखने में हेल्पफुल साबित हो सकता है।

साइकिलिंग

साइक्लिंग आपका कॉन्फिडेंस और मोटिवेशन बढ़ाने में भी फायदेमंद साबित होता है। साइकल चलाने से आपमें डिप्रेशन और ऐंग्जाइटी की समस्या भी दूर हो जाती है। साइकिलिंग करने से स्ट्रेस हॉर्मोन कम होते है जो हमारे मूड को नेगेटिव बनाता है और हैपीनेस वाले हॉर्मोन इनक्रीस होते है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।