Pregnancy Myths: जानिए गर्भावस्था से जुड़ी कुछ आम अफवाह की सच्चाई

Pregnancy Myths: गर्भावस्था एक खूबसूरत और परिवर्तनकारी यात्रा है जो भावी माता-पिता के लिए खुशी और प्रत्याशा लाती है। हालांकि, यह एक ऐसा चरण भी है जहां गलत धारणाएं और मिथक अक्सर फैलते हैं, जिससे अनावश्यक चिंता और भ्रम पैदा होता है। इस ब्लॉग में, हम गर्भवती माताओं को सटीक जानकारी और मानसिक शांति प्रदान करने के लिए गर्भावस्था के बारे में पांच आम मिथकों को दूर करेंगे।

जानिए गर्भावस्था से जुड़ी कुछ आम अफवाह की सच्चाई

गर्भावस्था के दौरान आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए

एक प्रचलित मिथक यह है की गर्भवती महिलाओं को अपने और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के पोषण के लिए दोगुना खाना चाहिए। हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। जबकि अतिरिक्त कैलोरी आवश्यक है, अनुशंसित वृद्धि प्रति दिन केवल 300-500 कैलोरी है। गुणवत्तापूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं, संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम से बचना चाहिए

आम धारणा के विपरीत, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है, बशर्ते इसे उचित मार्गदर्शन और सावधानियों के साथ किया जाए। पैदल चलना, तैराकी और प्रसवपूर्व योग जैसे मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम ताकत, लचीलेपन और समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम दिनचर्या निर्धारित करने के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

आप गर्भवती होने पर कैफीन का सेवन नहीं कर सकतीं

गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन सीमित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन मध्यम मात्रा में सेवन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट का सुझाव है की प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक कैफीन (लगभग एक 12-औंस कप कॉफी) से कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है। हालांकि, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ कैफीन की खपत पर चर्चा करना उचित है, क्योंकि व्यक्तिगत सहनशीलता भिन्न हो सकती है।

आप गर्भवती होने पर अपने बालों को डाई या स्टाइल नहीं कर सकतीं

कई महिलाओं को चिंता होती है कि हेयर डाई का उपयोग करने या सैलून उपचार कराने से उनके अजन्मे बच्चे को नुकसान हो सकता है। वास्तव में, बाल उत्पादों में मौजूद रसायन आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित होते हैं, क्योंकि केवल न्यूनतम मात्रा ही रक्तप्रवाह में अवशोषित होती है। हालांकि, सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है, जैसे उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करना और त्वचा से संपर्क कम करना। यदि चिंतित है, तो प्राकृतिक या अमोनिया-मुक्त उत्पादों का चयन करें या प्रसव पूर्व देखभाल में अनुभवी हेयर स्टाइलिस्ट से परामर्श लें।

आपको गर्भावस्था के दौरान सभी मछलियों से बचना चाहिए।

हालांकि, यह सच है की कुछ मछलियों में उच्च स्तर का पारा हो सकता है, जो विकासशील भ्रूण के लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन सभी मछलियों से परहेज नहीं किया जाना चाहिए। सैल्मन, सार्डिन और ट्राउट जैसी मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक हैं। शार्क, स्वोर्डफ़िश और किंग मैकेरल जैसी उच्च पारा वाली मछलियों को सीमित करते हुए विभिन्न प्रकार की कम पारा वाली मछलियों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।