गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के फायदे

Benefits of Exercising During Pregnancy : गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार का व्यायाम शुरू करने से पहले या जारी रखने से पहले हैल्थ केयर और डॉक्टर की सहला जरूर लें। वे आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों और गर्भावस्था के आधार पर आपको गाइड कर सकते है।अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम करना आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित और स्वस्थ है। स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को प्रत्येक सप्ताह कम से कम ढाई घंटे की एरोबिक गतिविधि जैसे चलना या तैरना सारी एक्टिविटीज़ करना बहुत जरूरी है। अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें। हाइड्रेटेड रखें। आरामदायक कपड़े पहनें। आइए जानते है गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के फायदे।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना क्यों जरूरी है?

1. नियमित व्यायाम 

नियमित व्यायाम करने से कमर दर्द कम हो सकता है। व्यायाम आपके पीठ दर्द को कम कर सकता है। जो एक गर्भावस्था के दौरान यह लक्षण अक्सर होते है इसलिए नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी है।

2. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें

नियमित व्यायाम करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होती है।इसलिए गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी हैं ।

3.अपने मूड और ऊर्जा स्तर को बढ़ावा

नियमित व्यायाम करने से गर्भावस्था के दौरान अपने मूड और ऊर्जा स्तर को बढ़ावा मिलता है। जिस के कारण आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है और शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहता है।

4. जटिलताओं की संभावना कम

नियमित व्यायाम करने से जटिलताओं के विकास की संभावना कम हो जाती है। जैसे गर्भावधि के दौरान डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की संभावना कम हो जाती है।

5.इससे परेशानियां भी होती हैं

गर्भावस्था के दौरान परेशानियां भी होती हैं जैसे कब्ज, सूजन और ब्लूटिंग जो की आम बात है।गर्भावस्था के दौरान।और असुविधा पैदा कर सकता है।

6.व्यायाम

व्यायाम करने से आपकी समग्र फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है। अपनी समग्र फिटनेस में सुधार करें और आपका हार्ट और ब्लड प्रेशर और उसका फ्लो कंट्रोल और सवस्थ रहता है।

7.स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना संभावना है। नियमित व्यायाम करने से स्वस्थ वजन बढ़ावा मिलता है और मैंटेन रहता है।

8.डिलीवरी की अवधि को भी कम कर सकता है

यह आपके डिलीवरी की अवधि को भी कम कर सकता है और दर्द को भी कम कर सकता है। नियमित व्यायाम करने से अवधि को भी कम कर सकता है, इससे संभावनाएं कम हो सकती हैं।

9.सिजेरियन होने की संभावना कम

नियमित व्यायाम करने से सिजेरियन होने की संभावना कम हो जाती है।व्यायाम करने से डिलवरी के वक्त सिजेरियन सेक्शन होने की संभावनाएं कम हो सकती हैं।

10.वजन बढ़ने को कम करता है

नियमित व्यायाम करने से ज्यादा वजन बढ़ने को कम करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम आपको वेट लूज़ करने में मदद कर सकता है।आपके बच्चे के जन्म के बाद वजन बढ़ना संभावना है।जो कई महिलाओं के लिए चिंता का विषय होता।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।