Morning Sickness: क्या आप भी रोज सुबह आलस्य महसूस करते हैं? जानें कैसे पाएं छुटकारा

Morning Sickness: आप में से बहुत से लोगों के साथ यह समस्या हुई होगी की आप जब भी सुबह सो कर उठते हैं तो बहुत ज्यादा आलस्य महसूस होता है। आलस्य महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे की जरूरत से ज्यादा तनाव ले लेना या रात में अच्छी नींद अच्छे से न होना और भी ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिससे हम आलस्य महसूस कर सकते हैं। हर कोई चाहता है कि सुबह जब उठे तो एनर्जेटिक फील करें। सुबह एनर्जेटिक उठने से सुबह के काम अच्छे से कर पाएंगे और सुबह के काम अच्छे से नहीं हो पाते हैं तो हमारे पूरे दिन अच्छा नहीं व्यतीत होता है। आइए आज के इस ब्लॉग में जानते हैं कि मॉर्निंग सिकनेस से कैसे छुटकारा पाएं।

Five Tips For Managing Morning Sickness

1. ब्लड शुगर को स्थिर करें

यदि आपको लगता है कि नौसेया सुबह सबसे पहले शुरू होती है, तो बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह बिस्तर से उठने से पहले कुछ खाने की कोशिश करें। पूरे दिन जटिल कार्बोहाइड्रेट सोर्स सहित छोटे, अधिक नियमित खाना खाने की कोशिश करें जो आपके ब्लड शुगर को स्थिर करने की कोशिश करते हैं बजाय पिक्स और ट्राॅग्स के जो संभवतः nausea को ट्रिगर करते हैं।

2. ताजी हवा

आपको बता की कुछ हल्के व्यायाम के लिए ताजी हवा में बाहर निकलना भी वास्तव में आपको कुछ राहत देने में काफी मदद कर सकता है, यहां तक ​​कि ब्लॉक के चारों ओर टहलना और बाहर प्रकृति में जाकर अच्छी गहरी सांस लेना और छोड़ना आपके आलस्य को दूर कर सकता है।

3. अदरक

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक nausea के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद हो सकता है और क्योंकि अदरक मे स्वास्थ्य लाभों का पूरा ढेर है इसलिए यह वास्तव में एक जीत भी है। अदरक को स्मूदी में मिलाने की कोशिश करें, अदरक की चाय या फिर अदरक से बनी कोई भी चीज सुबह उठते ही खाएं।

4. गंध से बचें

अक्सर खाना पकाने या तैयार करने की गंध या विचार वास्तव में खाने की तुलना में खराब होता है, इसलिए गर्म खाने पर ठंडा खाने पर विचार करें यदि खाना पकाने की स्मेल आपकी nausea को ट्रिगर करती है या किसी को रसोई में दरवाजे बंद करके और खिड़कियां खोलकर आपके लिए कुछ तैयार करने के लिए कहती है। अपने आप पर ज्यादा सख्त न हों, जो कुछ भी आप सहन कर सकते हैं उसे खाएं।

5. हाइड्रेशन और आराम

यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप हाइड्रेटेड रहें, हालंकि, आप ऐसा कैसे करते हैं, इसके लिए आपको थोड़ा इनवेंटिव होने की आवश्यकता हो सकती है। छोटी, नियमित मात्रा में तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें या यहां तक ​​कि आइस, आइसक्रीम, जमे हुए फल, या बर्फ के क्यूब्स को चूसने की कोशिश करें यदि ये सहन करने में आसान हैं। लेकिन अपने शरीर के प्रति भी दयालु रहें, यह आपके छोटे से बड़े होने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहा है, इसलिए आराम करें / यदि आपको आवश्यकता हो तो पॉवर नैप लें। आपके बच्चे का अधिकांश शुरुआती विकास वास्तव में पहली तिमाही में होता है, इसलिए आपको अधिक नींद और आराम की आवश्यकता होना असामान्य नहीं है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।