Periods: पीरियड्स के दौरान महिलाएं क्या खाना अवॉइड करें?

Food To Avoid While You Are On Periods: महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अपने स्वास्थ्य का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। हमें यह तो पता है कि पीरियड्स के दौरान क्या सेवन करना चाहिए जिससे हमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन मिल सके लेकिन क्या आपको यह पता है कि पीरियड्स के दौरान आपको किस प्रकार के व्यंजनों का सेवन नहीं करना चाहिए? पीरियड के दौरान ऐसी कई चीजे हैं जिनका सेवन आपको नहीं करना चाहिए जिनसे आपको कुछ नुकसान हो सकता है लेकिन महिलाओं को उसके बारे में पता नहीं होता आज हम यह जानेंगे कि महिलाओं को पीरियड्स के दौरान किस चीज का सेवन करने से बचना है।

पीरियड्स के दौरान किस चीज का सेवन करने से बचें?

1. Caffeine 

महिलाएं जब पीरियड पर होती है तो उन्हें खास तौर पर मना करा जाता है कि आप कैफीन के प्रोडक्ट्स का सेवन न करें कैफीन का सेवन करने से आपको इन्फ्लेमेशन बढ़ सकती है, पीरियड के दौरान महिलाओं को पर्याप्त नींद मिलना बहुत जरूरी है और कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको अच्छी नींद आने में मुश्किल हो सकती है।

2. Fatty Food

महिलाओं को पीरियड्स के दौरान फैटी फूड जैसे राइट खाना नहीं खाना चाहिए। तले हुए खाने में अधिक मात्रा में तेल होता है और तेल आपके शरीर में इन्फ्लेमेशन को बढ़ाता है। अधिक मात्रा में तेल का सेवन करने से आपके शरीर की इन्फ्लेमेशन भी बढ़ सकती है और पूरे दिनचर्या में थकान भरा महसूस करते हैं। आपको कोई भी हैल्दी न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता इसीलिए महिलाओं को कहा जाता है कि पीरियड्स के दौरान तले हुए खाने का सेवन न करें।

3. Excessive Sugar 

चीनी अधिक मात्रा में खाने से आपके शरीर को कई नुकसान होते हैं खासकर जब महिलाएं पीरियड्स पर हो तो वह ज्यादा चीनी का उपयोग करने से बचे। चीनी की जगह आप किसी और चीज का सेवन कर सकते हैं जिससे आपको न्यूट्रिशन भी मिले और नुकसान भी ना हो।

4. Dairy Products 

कुछ सोच में यह बताते हैं कि महिलाओं को कई बार पीरियड्स के दौरान डेरी प्रोडक्ट सूट नहीं करते और उनके शरीर में इनफार्मेशन और क्रैंप्स बढ़ सकते हैं इसीलिए महिलाओं को ऐसा कहा जाता है कि डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक मात्रा में सेवन न करें। डेयरी प्रॉडक्ट्स की जगह आप स्वास्थ्य फल सब्जियां और जूस का सेवन कर सकते हैं।