Foods to Avoid In Breastfeeding: स्तनपान करवाती हैं तो ना खाएं यह फूड्स

ऐसा कहा जाता है कि स्तनपान करवाने वाली महिला जो कुछ भी खाती हैं उसका सीधा असर बच्चे के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इसलिए यह जरूरी है कि स्तनपान करवाने वाली माताएं अपने खाने पर खास ध्यान दें। ना सिर्फ वह अपने आहार में उन सभी चीजों को सम्मिलित करें जो उनके शिशु के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है बल्कि उन सभी खाद्य पदार्थों को भी खाने से छोड़ दें जो उनके व उनके बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें स्तनपान करवाने वाली माताओं को नहीं खाना चाहिए।

1. अधिक मसालेदार खाना

स्तनपान कराने वाली माताओं को अधिक मसालेदार खाने से दूरी बना लेनी चाहिए। क्योंकि अधिक मसालेदार खाने की तासीर गर्म होती है और इसमें मौजूद मसाले आपके शिशु के लिए पेट से संबंधित समस्याएं पैदा कर सकते हैं। स्तनपान करवाने वाली माताओं को लहसुन से दूरी बना लेनी चाहिए क्योंकि इसकी तासीर बहुत गर्म होती है और यह आपके बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

2. मछली का सेवन ना करें

स्तनपान कराने वाली माताओं को यह सलाह दी जाती है कि उन्हें मछली का सेवन नहीं करना है। दरअसल मछली की तासीर काफी गर्म होती है, यह आपके शरीर और आपके शिशु के शरीर का तापमान बढ़ा सकती है जोकि नुकसानदायक है। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन शिशु में इस तत्व की पूर्ति करने के लिए आप इस तत्व से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकती हैं।

3. खट्टे फलों का ना करें सेवन

खट्टे फल जैसे कि कीवी मौसमी, अंगूर, संतरा आदि का सेवन स्तनपान करवाने वाली माताओं को नहीं करना चाहिए। खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है और यह विटामिन आपके शिशु का पेट खराब करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। इसलिए स्तनपान करवाने वाली माताओं को खट्टे फलों का सेवन ना करके अन्य फल खाने चाहिए।

4. सिगरेट और शराब का सेवन ना करें

हालांकि सिगरेट और शराब का सेवन किसी भी इंसान को नहीं करना चाहिए क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। लेकिन सिगरेट और शराब का सेवन ना करने की खास सलाह गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को दी जाती है क्योंकि इसका नकारात्मक असर उनके शिशु के शरीर पर भी पड़ता है।

5. ज्यादा कैफीन का सेवन ना करें

स्तनपान करवाने वाली माताओं को कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। ऐसे पदार्थ जिसमें कैफीन मौजूद होती है वह आपके शरीर में गैस से संबंधित समस्याओं को बढ़ावा देते हैं। साथ ही यह शिशु में अनिंद्रा को भी बढ़ावा देते हैं, इसलिए ऐसे पदार्थों का सेवन करने से बिल्कुल बचें।

6. गैस्ट्रिक फूड्स के सेवन से बचें

ब्रेआसटफीडिंग करवाने वाली माताओं को ऐसे फल और सब्जियां नहीं खाने चाहिए जिनसे गैस और एसिडिटी संबंधित समस्याएं होती हैं। कटहल, पत्ता गोभी, मटर आदि सब्जियों का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर के साथ-साथ शिशु के शरीर में भी गैस्ट्रिक संबंधित समस्याएं कर सकते हैं।