Pregnancy Tips: गर्भधारण करना चाहती हैं तो ना खाए यह फूड्स

अगर आप प्रेगनेंसी प्लान कर रही है तो आपको अपने खाने पर खास ध्यान देना होता है। क्योंकि अगर आप लगातार अनहेल्दी खाना खाते हैं तो यह आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। अनहेल्दी खाना खाने से आपको गर्भधारण करने में परेशानी आ सकती है। अगर आप गर्भधारण करने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं तो इसका भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव होता है। इसलिए अगर आप गर्भधारण करना चाह रही हैं तो आपको उन फूड्स को छोड़ देना चाहिए जिनका आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव है। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में-

1. चीनी कम मात्रा में खाएं

ज्यादा चीनी खाना हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करना शरीर में डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है। जिन महिलाओं डायबिटीज उन्हें गर्भधारण करने में काफी परेशानियां होती है। डायबिटीज के कारण उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और इसका प्रभाव उनके वजन पर भी पड़ता है। इसलिए अगर आप गर्भधारण करने का सोच रही है तो चीनी का प्रयोग सीमित कर दें।

2. बिल्कुल ना करें शराब का सेवन

अगर आप गर्भधारण करना चाहती है तो आपको अल्कोहल यानी शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। शराब आपके गर्भधारण करने की चांसेस को बहुत कम कर देता है। शरब पीने से स्पर्म की गतिशीलता बहुत कम हो जाती है जिससे गर्भधारण करना एक चुनौती बन जाता है।

3. प्रोसेस्ड और जंक फूड

गर्भधारण करना चाहती हैं तो आपको प्रोसेस्ड और जंक फूड नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर में सोडियम की मात्रा को बढ़ा देता है जिससे कन्सीव करने में परेशानी होती हैं। यह फूड्स वजन को भी तेजी से बढाते हैं जिस कारण गर्भपात होने का खतरा बना रहता है।

4. इंफ्केशन वाले खाने से बचे

अगर आप गर्भधारण करना चाह रही है तो आपको ऐसे फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए जिसके कारण इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ता है। जैसे कि आपको सूसी, मछली, कच्चा मांस और डेयरी प्रोडक्ट्स नहीं खाना चाहिए। यह फूड खाने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है साथ ही गर्भ में पल रहे बच्चे का वजन भी प्रभावित होता है।

5. तनाव से बचें

खान पान का सही ध्यान रखने के साथ साथ जरूरी है कि आप खुश रहें और तनाव ना लें क्योंकि तनाव होने से गर्भधारण करने में परेशानी होती है। तनाव से बचने के लिए आप मनपसंद गाने सुने, रोजाना एक्सरसाइज करें, योग करे और मेडिटेशन करें।