Foods To Increase Progestrone: प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की कमी को दूर करेंगे यह फूड्स

प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन महिलाओं में पाया जाने वाला हार्मोन है जिसे प्रेगनेंसी हार्मोन भी कहा जाता है। अगर महिलाओं में प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की कमी हो जाती है तो उनके शरीर में बहुत सी समस्याएं हो सकती हैं। इस हार्मोन की कमी के कारण अनियमित पीरियड्स, इनफर्टिलिटी, मिसकैरेज और थाइरोइड जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसीलिए एक महिला शरीर में प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की सही मात्रा का बना रहना बहुत जरूरी होता है। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके शरीर में प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की कम हुई मात्रा को बढ़ाने में मदद करेंगे।

1. विटामिन-C से भरपूर फूड्स

प्रोजेस्ट्रोन की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको विटामिन-सी से युक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए। विटामिन-सी महिलाओं के शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो अंडाशय में स्वस्थ खंडो के उत्पादन के लिए बहुत सहायक होता है। इसके लिए आप ब्रोकली, हरी सब्जियां और फल जैसे संतरा आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. बादाम

अगर आपको प्रोजेस्ट्रोन की कमी है तो आपको रोजाना बादाम खाने चाहिए। बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन- ई पाया जाता है जो आप के अंडाशय में स्वस्थ एग को बनाने में मदद करता है। बादाम के अलावा आप मूंगफली, सोयाबीन ऑयल आदि भी खा सकते हैं।

3. अखरोट

अखरोट में सेलेनियम नामक तत्व पाया जाता है जो महिलाओं के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है इसकी मदद से ओवुलेशन की प्रक्रिया भी स्वस्थ रहती है। इसलिए प्रोजेस्ट्रोन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आपको अखरोट का सेवन अवश्य करना चाहिए।

4. पालक

पालक भी आपके शरीर में प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के लिए बहुत सहायक होता है। पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन-बी6 और मैग्नीशियम पाया जाता है जो प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की मात्रा को बढ़ाता है। इसलिए आपको पालक खाना चाहिए इसके अलावा आप केला, बीन्स,  सीफूड आदि भी खा सकते हैं।

5. कद्दू के बीज

प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की मात्रा को बैलेंस रखने के लिए जिंक बहुत जरूरी होता है। कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है और इसका सेवन करने से महिलाओं के शरीर में ओवुलेशन की प्रक्रिया सही रहती है। आप इसके अलावा काला चना, बाजरा, तिल आदि खाकर भी जिंक ले सकते हैं।