Healthy Foods: इन आहार से करे दिन की शुरुआत

Healthy Foods: स्वस्थ रहने के लिए यह जरूरी है की आप अपने दिन की शुरुआत हमेशा हेल्थी आदतों से करे जैसे जल्दी उठना, वर्कआउट और मेडिटेशन करना। लेकिन क्या सिर्फ अच्छी आदतें ही जरूरी है? हमे अपने खाने पर भी ध्यान देना चाहिए जिसके लिए जरूरी है की आप सुबह कुछ हेल्थी खाकर अपने दिन की शुरुआत करे। 

दिन की शुरुआत करे इन आहार से 

1. Greek Yogurt

ग्रीक दही काफी हेल्थी माना जाता है और यह सुबह के नाश्ते के लिए एक बेहतर ऑप्शन है। इसमे कैल्सीअम, जिंक, पोटेसिउम, फॉसफोर्स और विटामिन बी12 पाया जाता है। यह आपके हड्डियों को मजबूत बनाए रखने मे मदद करता है और आपके भूक को भी कम करता है जिससे आपका पेट भरा रहे और ज्यादा खाने से आपके वजन बढ़ने की समस्या ना हो। यह आपके मसल को बनाने मे और मटैबलिज़म को बूस्ट करने मे भी मदद करता है। साथ ही यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है और टाइप 2 डाईबिटिस के खतरे से भी दूर रखता है। 

2. Oatmeal 

ओट्स से आपको आइअर्न, विटामिन बी, जिंक और मेग्नेसिउम मिलता है जो आपके शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। यह आपके वजन को कम करने मे मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को भी कम करता है। साथ ही यह दिल की बीमारी से भी दूर रखता है। यह आपके शरीर के लिए सबसे हेल्थी माना जाता है जिससे आप दिन की शुरुआत कर सकते है और स्वस्थ रह सकते है। 

3. Chia Seeds 

यह सीड्स आपके वजन को कंट्रोल मे रखता है और दिल के बीमारी के खतरे को दूर रखने मे मदद करता है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कम करता है। इसमे अच्छे मात्रा मे फाइबर पाया जाता है जो आपको लंबे समय तक भूक नहीं लगने देता। 

4. Eggs 

अंडे काफी हेल्थी होते है जिसे आप सुबह के नाश्ते मे खा सकते है। इससे हमारे शरीर को प्रोटीन मिलता है जो हमारे मसल ग्रोथ मे काफी मददगार साबित होता है। इससे आपको जल्दी भूक नहीं लगती और लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है। अंडे से विटामिन ए, विटामिन बी, आइअर्न और कैल्सीअम मिलता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। 

5. Coffee 

कॉफी मे कैफीन पाया जाता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। ब्लैक कॉफी पीना आपके सेहत के लिए काफी अच्छा होता है क्योंकि ज्यादा चीनी का इस्तेमाल करने से यह आपके हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आपके दिल की कोई भी बीमारी से दूर रखता है। 

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।