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Midlife Pains: कैसे आयरन और प्रोटीन से आपको 'एनर्जेटिक मॉम' बनने में मदद मिलती है?

मदर्स परम चैंपियन हैं- काम, परिवार और इनके बीच की हर चीज़ को संभालना। लेकिन जैसे-जैसे हम अपने मध्य वर्षों में पहुंचते हैं, उस परिचित "सुपरहीरो" की भावना को कम-से-कम "सुपर दर्द" से बदला जा सकता है।

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Rajveer Kaur
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(Image Credit: Playbox kids)

How Iron & Protein Can Help You Be a More Energetic Mom: मदर्स परम चैंपियन हैं- काम, परिवार और इनके बीच की हर चीज़ को संभालना। लेकिन जैसे-जैसे हम अपने मध्य वर्षों में पहुंचते हैं, उस परिचित "सुपरहीरो" की भावना को कम-से-कम "सुपर दर्द" से बदला जा सकता है। जोड़ों का दर्द, पैरों की थकान, मध्य आयु का दर्द और "धीमे" होने की सामान्य भावना अवांछित साथी बन सकते हैं। आइए गिल्ट को त्यागें और इस असली संघर्ष को स्वीकार करें। यहां जानें दर्द के पीछे का विज्ञान, आयरन और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की भूमिका और सबसे महत्वपूर्ण बात कि कैसे अपनी एक्टिव जीवनशैली को कैसे दुबारा प्राप्त किया जाए!

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Midlife Pains: कैसे आयरन और प्रोटीन से आपको 'एनर्जेटिक मॉम' बनने में मदद मिलती हैं? 

आइए गिल्ट को त्यागें और इस असली संघर्ष को स्वीकार करें। यहां जानें दर्द के पीछे का विज्ञान, आयरन और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की भूमिका और सबसे महत्वपूर्ण बात कि कैसे अपनी एक्टिव जीवनशैली को कैसे दुबारा प्राप्त किया जाए!

संक्रमण में शरीर

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जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। कार्टिलेज, हमारे जोड़ों के बीच की गद्दी, घिसना और टूटना शुरू हो सकती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है - जो गठिया का सबसे आम रूप है। यह चरमराते घुटनों और दुखते कूल्हों को समझा सकता है जो साधारण कार्यों को भी एक कठिन लड़ाई जैसा महसूस कराते हैं।

आयरन के साथ संघर्ष: कई मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को भी आयरन की कमी का अनुभव होता है, जो थकान और कमजोरी का एक गुप्त कारण है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है, और जब इसका स्तर कम होता है, तो यहां तक ​​कि सबसे नियमित गतिविधियां भी हमें थका हुआ महसूस कराती हैं।

प्रोटीन: प्रोटीन केवल मांसपेशियों के निर्माण के लिए नहीं है (हालाँकि यह एक लाभ है)। यह हड्डियों और सेल्स को मजबूत बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर प्रोटीन का उपयोग करने में कम कुशल हो जाता है, जिससे हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।

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आयरन और प्रोटीन का लाभ

यहां बताया गया है कि ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व कहां आते हैं:

आयरन: आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, पोल्ट्री, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियाँ थकान से निपटने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। कुछ महिलाओं के लिए आयरन सप्लीमेंट की भी सिफारिश की जा सकती है।

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ऐसे एक्टिव Fe से भरपूर हमारी WHO-अनुमोदित आयरन गमीज़ खरीदने के लिए Gytree शॉप पर जाएँ। ये स्वादिष्ट आयरन गमियां आपके दैनिक आयरन सेवन को लगभग 75% तक बढ़ाने का एक आसान तरीका है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, वे आपको ऊर्जावान, जीवंत और पूरे दिन के लिए तैयार महसूस करने में मदद करेंगे!

प्रोटीन: मछली, डेयरी, अंडे, नट्स और फलियां जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत मजबूत मांसपेशियों, हड्डियों और संयोजी ऊतकों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करते हैं, जो हमारे एक्टिव जीवन का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रोटीन पाउडर आपके दैनिक सेवन को बढ़ाने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। पारंपरिक मानदंड के विपरीत कि केवल जिम जाने वाली माताओं को ही प्रोटीन की आवश्यकता होती है, आइए आज इस मिथक को तोड़ें और यह बात फैलाएं कि गृहिणियों को भी प्रोटीन की आवश्यकता होती है!

Gytree का टोटल स्ट्रेंथ एंड सपोर्ट मैंगो प्रोटीन पाउडर इस गर्मी में आपकी सारी थकान और कमजोरी का जवाब है। Gytree आवश्यक मल्टीविटामिन, खनिज और सुपरहर्ब्स के साथ प्रति सर्विंग 26 ग्राम प्रोटीन पैक करता है। 95% महिलाओं ने हर बार जाइट्री प्रोटीन का सेवन करने पर ऊर्जा में वृद्धि का अनुभव किया। तो आज ही अपना प्राप्त करें!

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एक्टिव मदर्स अपनाएं ये तरीकें 

दर्द और वेदना को अपने से दूर न होने दें! अपनी सक्रिय जीवनशैली को दुबारा प्राप्त करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं:

इसे हिलाएं (थोड़ा दर्द होने पर भी): व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करता है, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है, और मूड को बढ़ावा देता है - ये सभी कारक दर्द और दर्द से निपट सकते हैं। तनाव बढ़ाए बिना अपने शरीर को गतिशील रखने के लिए तैराकी, पैदल चलना या योग जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ चुनें।

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अपने शरीर की सुनें: आराम ठीक होने की कुंजी है। दर्द सहने से बचें और जब आपको ज़रूरत हो तब ब्रेक लें।

शक्ति प्रशिक्षण मायने रखता है: मजबूत मांसपेशियों का निर्माण जोड़ों को सहारा देने और ओवरऑल बैलेंस में सुधार करने में मदद करता है। अपनी दिनचर्या में बॉडीवेट व्यायाम या हल्के वजन को शामिल करने पर विचार करें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालता है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखने से दर्द को काफी कम किया जा सकता है।

अपने डॉक्टर से बात करें: चुपचाप कष्ट न सहें! एक डॉक्टर आपके दर्द के कारण का निदान कर सकता है और उचित उपचार विकल्प सुझा सकता है। यदि आपको उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लक्षण महसूस हो तो आज ही हमारे Gytree विशेषज्ञों से परामर्श लें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।

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