How Is Brown Rice Protein Good For Our Bodies: ब्राउन राइस प्रोटीन में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिन्हें हमारा शरीर अपने आप उत्पन्न नहीं कर सकता है। ये अमीनो एसिड मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के साथ-साथ प्रतिरक्षा कार्य और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
जानिए ब्राउन राइस प्रोटीन हमारे शरीर के लिए कैसे अच्छा है?
ब्राउन राइस प्रोटीन में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिन्हें हमारा शरीर अपने आप उत्पन्न नहीं कर सकता है। ये अमीनो एसिड मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के साथ-साथ प्रतिरक्षा कार्य और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह चावल के कार्बोहाइड्रेट और वसा घटकों से प्रोटीन को अलग करके बनाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक केंद्रित प्रोटीन पाउडर बनता है।
ब्राउन राइस प्रोटीन फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन को नियंत्रित करने और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अतिरिक्त कैलोरी का सेवन किए बिना अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं।
ब्राउन राइस प्रोटीन शाकाहारियों और शाकाहारियों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि यह पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोत है। यह हाइपोएलर्जेनिक भी है, जिसका अर्थ है कि मट्ठा या सोया जैसे अन्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में इसमें एलर्जी प्रतिक्रिया होने की संभावना कम है।
ब्राउन राइस प्रोटीन की कुछ बुनियादी बातों पर एक नज़र डालें
- ब्राउन राइस प्रोटीन हाइपोएलर्जेनिक और आसानी से पचने योग्य होता है।
- यह फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
- ब्राउन राइस प्रोटीन शाकाहारी लोगों और लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए मट्ठा प्रोटीन का एक उपयुक्त विकल्प है।
- ब्राउन राइस प्रोटीन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिका क्षति से बचाने और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इस पर क्या कह रहे हैं विशेषज्ञ? पोषण विशेषज्ञों और आहार विशेषज्ञों के अनुसार ब्राउन राइस प्रोटीन आसानी से पचने योग्य होता है और मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायता कर सकता है। बेशक, इसका मतलब यह है कि आप किसी अन्य पुरानी स्थिति से पीड़ित नहीं हैं जो प्रोटीन के उपयोग की अनुमति नहीं देती है।
ब्राउन राइस प्रोटीन अन्य प्लांट के विकल्पों से कैसे अलग है?
सोया और मटर प्रोटीन जैसे अन्य प्लांट-आधारित प्रोटीन स्रोतों की तुलना में, ब्राउन चावल प्रोटीन हाइपोएलर्जेनिक है। इसका मतलब यह है कि खाद्य संवेदनशीलता या एलर्जी वाले व्यक्तियों में एलर्जी की प्रतिक्रिया या पाचन संबंधी परेशानी होने की संभावना कम है। यह ग्लूटेन-मुक्त भी है, जो इसे सीलिएक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाता है