पीरियड के दौरान कैसे कंट्रोल करें हैवी फ्लो

How To Control Heavy Flow During Periods: महिलाओं को हर महीने पीरियड आते हैं। कुछ के लिए तो यह एकदम नॉर्मल होते हैं जबकि कुछ महिलाओं और लड़कियों के लिए यह एक बड़ी समस्या के रूप में उभरकर आते हैं। कुछ महिलाओं को पीरियड के दौरान नॉर्मल दर्द और समस्या होती है नॉर्मल फ्लो आता है जबकि कुछ के लिए दर्द की समस्या अधिक होती है और साथ ही हैवी फ्लो भी होता है। जो कि उनकी डेली लाइफ स्टाइल में एक समस्या बन जाता है और उन्हें हर वक्त दाग और लीकेज की टेंशन बनी रहती है। ऐसे में हैवी फ्लो को मैनेज करना बहुत ही कठिन हो जाता है। तो आइये आज इस आर्टिकल के माध्यम से यह समझने का प्रयास करते हैं कि पीरियड के दौरान हैवी फ्लो को कैसे मैनेज किया जाए। 

पीरियड के दौरान कैसे कंट्रोल करें हैवी फ्लो 

1. अधिक अब्जोर्बशन वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल

हैवी फ्लो के मैनेजमेंट के लिए सही मासिक धर्म उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है। उच्च अवशोषण स्तर वाले सैनिटरी पैड या टैम्पोन का विकल्प चुनें। सुपर या अल्ट्रा-अवशोषक पैड विशेष रूप से हैवी फ्लो को संभालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। प्रोडक्ट लेबल पढ़ना और स्पष्ट रूप से हैवी पीरियड फ्लो के लिए डिज़ाइन किए गए लेबल को चुनना आवश्यक है।

2. मासिक धर्म कप पर विचार करें

मासिक धर्म कप ने पारंपरिक सैनिटरी उत्पादों के पर्यावरण-अनुकूल और कुशल विकल्प के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। वे दोबारा प्रोयोग किये जा सकते हैं, पर्यावरण के अनुकूल हैं और पैड या टैम्पोन की तुलना में अधिक ब्लड कवर कर सकते हैं। हैवी फ्लो वाली महिलाओं के लिए, मासिक धर्म कप का उपयोग गेम-चेंजर हो सकता है।

3. नियमित बदलना 

चाहे आप किसी भी प्रकार के मासिक धर्म उत्पाद का उपयोग करें, इसे नियमित रूप से बदलना महत्वपूर्ण है। यह लीकेज को रोकने में मदद करता है और व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखता है। असुविधा और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए उत्पाद के निर्माता द्वारा दिए गए अनुशंसित समय दिशानिर्देशों का पालन करें।

4. परत संरक्षण

लीक के विरुद्ध अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, उत्पादों के संयोजन का उपयोग करने पर विचार करें। टैम्पोन और पैड दोनों को एक साथ पहनने से अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है, खासकर आपके मासिक धर्म के पहले कुछ दिनों के दौरान जब पफ्लो आमतौर पर भारी होता है।

5. हाईड्रेटेड रहना और सही फ़ूड लेना 

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और इसका मासिक धर्म फ्लो पर भी प्रभाव पड़ सकता है। पानी की कमी से ऐंठन और भारी ब्लीडिंग हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। इसके अतिरिक्त, आयरन से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मासिक धर्म से आयरन की कमी हो सकती है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन या आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित पूरक आहार लेने से इन नुकसानों को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

6. नियमित व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से मासिक धर्म स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। व्यायाम हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है और हैवी ब्लड फ्लो को कम कर सकता है। हृदय संबंधी व्यायाम, जैसे तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना फायदेमंद हो सकता है।

7.दवा

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन, मासिक धर्म पफ्लो को कम करने और ऐंठन को कम करने में प्रभावी हो सकती हैं। ये दवाएं प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन को रोककर काम करती हैं, जो गर्भाशय संकुचन और भारी रक्तस्राव के लिए जिम्मेदार है। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे उचित खुराक पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और किसी भी संभावित मतभेद का समाधान कर सकते हैं।

8. हीट थेरेपी

पेट के निचले हिस्से में गर्मी लगाने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, ऐंठन कम हो सकती है और हैवी पीरियड फ्लो से जुड़ी परेशानी कम हो सकती है। यह गर्म पानी की बोतल, गर्म सेक या हीटिंग पैड का उपयोग करके भी किया जा सकता है। गर्माहट उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे दर्द से राहत मिलती है और विश्राम को बढ़ावा मिलता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।