Menstrual और Vaginal Health के लिए 6 आवश्यक पर्सनल हाइजीन टिप्स

Vaginal Hygiene During Menstruation: व्यक्तिगत स्वच्छता समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक मूलभूत पहलू है। जब योनि (Vagina) के स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है, खासकर मासिक धर्म के दौरान, तो कुछ आवश्यक प्रथाएं हैं जिनके बारे में हर व्यक्ति को पता होना चाहिए। 

Menstrual और Vaginal Health के लिए 6 आवश्यक पर्सनल हाइजीन टिप्स 

1. मासिक धर्म संबंधी उत्पाद नियमित रूप से बदलें

मासिक धर्म और योनि स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने मासिक धर्म उत्पादों को नियमित रूप से बदलें। चाहे आप टैम्पोन, पैड या मासिक धर्म कप का उपयोग करें, उन्हें बहुत लंबे समय तक छोड़ने से बैक्टीरिया के विकास और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। अपने उत्पाद को निर्माता के निर्देशों के अनुसार या जब आपको आवश्यक लगे, आमतौर पर हर 4-8 घंटे में बदलें।

2. उचित हाथ स्वच्छता का अभ्यास करें

मासिक धर्म संबंधी उत्पादों को छूने या योनि क्षेत्र को छूने से पहले और बाद में, अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना आवश्यक है। उचित हाथ की स्वच्छता हानिकारक बैक्टीरिया के स्थानांतरण को रोकने में मदद करती है और संक्रमण के जोखिम को कम करती है।

3. सही मासिक धर्म उत्पाद चुनें

आराम और स्वच्छता दोनों के लिए सही मासिक धर्म उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है। टैम्पोन, पैड या मासिक धर्म कप के बीच चयन करते समय अपने प्रवाह, जीवनशैली और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर विचार करें। जलन और एलर्जी को कम करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बने उत्पादों का उपयोग करना भी आवश्यक है।

4. स्वस्थ आहार बनाए रखें

आपका आहार आपके योनि स्वास्थ्य सहित आपके समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करने से योनि में स्वस्थ पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें, क्योंकि वे प्राकृतिक वनस्पतियों को बाधित कर सकते हैं और यीस्ट संक्रमण के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

5. सौम्य सफाई तकनीकें

जब योनि क्षेत्र की सफाई की बात आती है, तो याद रखें कि यह कुछ हद तक स्व-सफाई है। कठोर साबुन, डूश या सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं और जलन या संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, बाहरी जननांग क्षेत्र को धीरे से साफ करने के लिए सादे, बिना खुशबू वाले साबुन का उपयोग करें। याद रखें कि योनि के अंदरूनी हिस्से को किसी सफाई की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से अपनी सफाई बनाए रखती है।

6. सुरक्षित सेक्स (Safe Sex) का अभ्यास करें

सुरक्षित यौन व्यवहार में संलग्न होना आपके यौन स्वास्थ्य और योनि स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। कंडोम यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से बचाने में मदद कर सकता है और योनि क्षेत्र में हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश के जोखिम को कम कर सकता है। अपने साथी और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित रूप से यौन स्वास्थ्य और एसटीआई परीक्षण पर चर्चा करना आवश्यक है.