Stress During Pregnancy : प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस कैसे कम करें

Stress During Pregnancy: प्रेगनेंसी कभी कभी खुशियों के साथ तनाव भी ले आता हैं और अगर डॉक्टर की माने तो प्रेगनेंसी के दौरान ज़्यादा स्ट्रेस लेना एक प्रेगनेंट महिला और उसके पेट में पल रहे बच्चे के हैल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता हैं। डॉक्टर्स तो यह भी कहते हैं की ज्यादा तनाव मिसकैरेज का भी कारण बन सकती हैं तो एक प्रेगनेंट महिला को स्ट्रेस से हमेशा दूर रहना चाहिए। तो आइए जानते हैं की प्रेगनेंसी के वक्त आप कैसे रह सकते हैं स्ट्रेस से दूर।

प्रेग्नेंसी के वक्त स्ट्रेस कैसे कम करें

1. हेल्थी डाइट फॉलो करें

प्रेगनेंसी के दौरान यह बहुत जरूरी हैं की आप हेल्थी डाइट फॉलो करे और सही मात्रा में आपको और आपके पेट में पल रहें बच्चे को पोषण मिले। प्रेगनेंसी के वक्त अपने डाइट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट से भरे खाने का सेवन करें क्योंकि यह स्ट्रेस कम करने में आपकी मदद करता हैं। पोषक वाला ही आहार खाए ताकि आपका और आपके बच्चे दोनों का स्वास्थ्य अच्छा रहे।

2. टाइम पे सोना

टाइम पर सोना और अपनी नींद पूरी करना बहुत आवश्यक हैं। स्ट्रेस और नींद एक दूसरे से कनेक्टेड होते हैं तो जितनी अच्छी और समय पे आपका नींद होगा उतना ही कम स्ट्रेस आपको होगा और आप स्ट्रेस से बचे रहेंगे। समय पे सोने से आपका मन शांत और दिल खुश रहता है।

3. एक्टिव रहें 

प्रेगनेंसी को कुछ महिलाएं बीमारी जैसे मानने लग जाती हैं और दिन भर कोई काम नहीं करती एक जगह पे बस बैठे रहने से यह पड़े रहने से स्ट्रेस बढ़ सकता है तो प्रेग्नेंसी के वक्त भी आपको एक्टिव रहना चाहिए ताकि स्ट्रेस आपके आस पास भी न भटके आप जितना काम में व्यस्त रहेंगे उतना ही आप स्ट्रेस से दूर भी रहेंगे।

4. योग करें

योग आपके मन को शांति प्रदान करता हैं साथ ही साथ आपके तन को भी अच्छा बनाए रखता हैं तो प्रेग्नेंसी के दौरान योग तो जरूर करें इससे आपका मन शांत रहेगा और यह आपका स्ट्रेस से रिलीफ भी देगा। योग करने से शरीर को बहुत तरह के लाभ होता हैं। योग प्रेग्नेंसी के दौरान जरूर करें।

5. खुद को खुश रखें 

अगर आप खुश रहेंगे तो आपका तन और मन दोनों ही खुशहाल रहेगा और आपके पेट में पल रहे बच्चे का भी स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो खुद को खुश रखे ताकि आपका और आपके बच्चे दोनों का ही स्वास्थ्य अच्छा बना रहे। जब आप अंदर से खुश रहते हैं तो आपका शरीर भी फिट रहता हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।