Breast Self Examination: महिलाएं कैसे करें खुद से ब्रेस्ट एग्जामिनेशन

How Women Should Do Breast Examination On Their Own: ब्रेस्ट सेल्फ एग्जामिनेशन (Breast Self Examination BSE) महिलाओं के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जो महिलाओं को अपने स्तनों के सामान्य स्वरूप और अनुभव से परिचित होने और किसी भी असामान्यता का शीघ्र पता लगाने की अनुमति देता है। हालाँकि यह नियमित नैदानिक ​​परीक्षाओं या मैमोग्राम का विकल्प नहीं है, लेकिन बीएसई महिलाओं को उनके ब्रेस्ट स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभाने का अधिकार देता है। नियमित रूप से सेल्फ एग्जामिनेशन करके, महिलाएं संभावित रूप से अपने ब्रेस्ट के ऊतकों में परिवर्तनों की पहचान कर सकती हैं और यदि आवश्यक हो तो तुरंत मेडिकल हेल्प ले सकती हैं।

महिलाएं कैसे करें खुद से ब्रेस्ट एग्जामिनेशन

ब्रेस्ट सेल्फ एग्जामिनेशन (बीएसई) करना महिलाओं के लिए ब्रेस्ट स्वास्थ्य बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ब्रेस्ट का सेल्फ एग्जामिनेशन कैसे करें, इसके बारे आइये इस आर्टिकल में जानते हैं 10 पॉइंट्स में-

1. एक समय चुनें: अपने पीरियड सायकल में एक ऐसा समय चुनें जब आपके ब्रेस्ट में कोमलता या सूजन होने की संभावना सबसे कम हो। कई महिलाओं के लिए, यह आमतौर पर उनके मासिक धर्म की समाप्ति के कुछ दिनों बाद होता है।
2. आरामदायक रहें: अच्छी रोशनी वाले कमरे में शीशे के सामने खड़े हों या बैठें। आप पीठ के बल भी लेट सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सहज और तनावमुक्त हैं।
3. देखकर जांचना: शीशे में अपने ब्रेस्ट का निरीक्षण करके शुरुआत करें। आकार, आकृति या रूपरेखा में किसी भी परिवर्तन को देखें। त्वचा पर किसी भी तरह के गड्ढे, सिकुड़न या रेडनेस की जाँच करें। निपल्स में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें, जैसे उलटा होना, डिस्चार्ज होना या स्केलिंग।
4. अपने हाथ ऊपर उठाएँ: अपने हाथ ऊपर उठाएँ और आकार या रूपरेखा में किसी भी परिवर्तन के लिए अपने ब्रेस्ट का फिर से निरीक्षण करें।
5. मैन्युअल परीक्षण: मैन्युअल ब्रेस्ट परीक्षण करने की दो सामान्य तकनीकें हैं-
   (A) Circular Method: अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके पूरे ब्रेस्ट के चारों ओर गोलाकार गति में धीरे-धीरे दबाएं, बाहरी किनारों से शुरू करके निपल की ओर बढ़ते हुए। पूरे ब्रेस्ट और अंडरआर्म तक फैले क्षेत्र को ढकना सुनिश्चित करें।
   (B) Up and Down Method: अपने ब्रेस्ट को ऊर्ध्वाधर पट्टियों में विभाजित करें और किसी भी गांठ, मोटाई या असामान्यता को महसूस करते हुए अपनी उंगलियों को प्रत्येक पट्टी पर व्यवस्थित तरीके से ऊपर और नीचे घुमाएं।
6. अलग-अलग दबाव डालें: अपने ब्रेस्टों को थपथपाते समय हल्के, मध्यम और सख्त दबाव का प्रयोग करें। ऐसे किसी भी क्षेत्र पर ध्यान दें जो आसपास के ऊतकों से अलग महसूस हो।
7. निपल्स और एरिओला की जांच करें: किसी भी तरह के डिस्चार्ज की जांच के लिए निपल्स को धीरे से दबाएं। निपल्स और एरिओला के रंग, बनावट या आकार में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें।
8. दूसरे ब्रेस्ट पर दोहराएँ: यही परीक्षण अपने दूसरे ब्रेस्ट पर भी करें।
9. लेटते समय जांचें: अपनी पीठ के बल लेट जाएं और मैन्युअल जांच दोहराएं। यह ब्रेस्ट ऊतक को समान रूप से फैलने की अनुमति देता है और आपको किसी भी असामान्यता का अधिक आसानी से पता लगाने में मदद कर सकता है।
10. अंडरआर्म्स की जाँच करें: लास्ट में, किसी गांठ या सूजे हुए लिम्फ नोड्स के लिए अपने अंडरआर्म्स की जाँच करें।

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