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अच्छी तरह से खाना सीखना शुरू में आहार की आवश्यकता हो सकती है - एक सीरीज में अच्छी डाइट लेने से वह आपके लाइफस्टाइल का हिस्सा बन जाएगी और कुछ हद तक उसको बदल भी देगी। इसलिए आपके द्वारा चुना गया डाइट प्लान अच्छा होना चाहिए। जब हम किसी भी डाइट प्लान को अच्छा कहते हैं, तो उनका वास्तव में मतलब होता है 'आपके लिए बेस्ट' - आपके शरीर के प्रकार के लिए अनुकूलित, जो आपके शरीर में भोजन के अवशेषों को कम करने का काम करता है, आपकी पाचन स्थिति को सबसे अच्छा रखता है और ऊर्जा, अच्छी नींद और पोषण प्रदान करता है।
Intermittent Fasting, Keto Or High Protein? जानिए क्या है आपके लिए बेस्ट
कई न्यूट्रिशनिस्ट का भी यही कहना है कि हर तरह का डाइट प्लान सभी की बॉडी पर एक सा काम नहीं करता। इसका मतलब है यह जरुरी नहीं कि अगर किसी का वेट कीटो से काम हुआ है तो उसे देख कर आप भी कीटो डाइट स्टार्ट करदो। हर किसी के बॉडी टाइप के हिसाब से उनका फ़ूड इन्टेक और कैलोरी कंसम्पशन होना आवश्यक है।
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके शरीर में कोई असंतुलन है, विशेष रूप से सूजन, आंत, हार्मोन, तनाव और शुगर से संबंधित, क्योंकि ये आपके परिणामों को बहुत बाधित कर सकते हैं। आपको अपने आप को बाहर खाने या जंक फ़ूड से रोकने की आवश्यकता नहीं है - चाहे वह तली हुई गुडियाँ हों या देसी मिठाइयाँ - वे सभी आपके मेनू में अपना रास्ता खोज सकती हैं। बिना डर के। आप फिट रहने के लिए व्यायाम कर सकते हैं (शायद सप्ताह में 4-5 बार 45 मिनट के लिए) और फिर भी अपना वजन और स्वास्थ्य बनाए रखें। बहुत जल्दी रिजल्ट पाने के लिए आपको हद से ज्यादा कुछ भी नहीं करना है, न ही एक्सरसाइज और न ही डॉक्टर। आपके भोजन, स्वास्थ्य और व्यायाम के साथ इस प्रकार के जुड़ाव में समय लग सकता है।
डाइट में एक बैलेंस और हेअल्थी होना जरुरी है क्योंकि निश्चित मात्रा में। बार बार कैलोरी न गिने बल्कि इस बात का ध्यान दे कि किस तरह आप अपने कैलोरी इन्टेक को काम करें और एक्स्ट्रा कैलोरी को कैसे बर्न आउट करें। सभी कार्ब्स खराब नहीं होते हैं। अच्छे पर ध्यान दें - अधिक जटिल वाले, सभी फाइबर के साथ साबुत अनाज, सब्जियां और साग। यह कहने के बाद कि, निश्चित रूप से किसी एक भोजन या खाद्य समूह के साथ ओवरबोर्ड जाने के बिना संयम महत्वपूर्ण है और यही वह जगह है जहां दिमागीपन और खाने के लिए समग्र दृष्टिकोण आता है।