क्या Intermittent Fasting होता है हमारे लिए लाभकारी?

Is Intermittent Fasting Beneficial for Us: Intermittent Fasting आजकल लोगों में बहुत लोकप्रिय हो रहा है। यह वजन घटाने और स्वास्थ्य को सुधारने के लिए पुरानी तकनीक है परंतु मॉडर्न लाइफस्टाइल में फिर से अपनी जा रही है। यह एक पारंपरिक आहार योजना से काफी अलग है क्योंकि इसमें मेन फॉक्स इस बात पर नहीं होता कि आप क्या खा रहे हैं, बल्कि इस पर होता है कि आप कब खा रहे हैं। यह न केवल वजन घटाने में मददगार है बल्कि यह और भी स्वास्थ्य समस्याओं को सुधारने का काम करता है। इसमें मुख्य रूप से फास्टिंग और खाने के समय के बीच संतुलन बनाना होता है। इसकी कारण शरीर में कुछ हार्मोनल बदलाव भी होते हैं जैसे इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज हो जाता है। तो आईए जानते हैं Intermittent Fasting कैसे होता है लाभकारी।

Intermittent Fasting के 5 लाभ

1. वजन घटाना 

Intermittent Fasting शरीर में इकट्ठा हुए फैट को एनर्जी के रूप में उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है जो वजन को घटाने में मददगार साबित होता है। जब आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते और फास्टिंग करते हैं तो शरीर में ग्लूकोस का भंडार समाप्त हो जाता है जिसकी वजह से शरीर में मौजूद फैट जलने लगता है। फास्टिंग की वजह से इंसुलिन का लेवल भी गिरता है जिसकी वजह से फैट में से एनर्जी रिलीज होती है। इस दौरान आप अपनी स्वास्थ को नियंत्रित कर पाते हैं और वजन को घटाने में सहायक होता है।

2. पेट की चर्बी में कमी 

सभी पेट की चर्बी से परेशान रहते हैं यह एक ऐसी परेशानी है जो बहुत मुश्किल से कम होती है। इसके लिए लोग बहुत सारे उपाय करते हैं। इसकी उपाय के लिए एक बेहतरीन विकल्प होता है Intermittent Fasting जो पेट में हो रहे चर्बी को कम करने में सहायक होता है। पेट की चर्बी को विसरल फैट कहते हैं। पेट की चर्बी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है जैसे कि हृदय रोग या फिर डायबिटीज। चर्बी अंगों के चारों ओर जमा होती है और इसे जलाने का काम फास्टिंग करता है।

3. मेटाबॉलिक हेल्थ में सुधार 

मेटाबॉलिज्म हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। Intermittent Fasting से मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है जो शरीर मैं जमा हुए फैट को जलाने की कैपेसिटी बढ़ता है और साथ ही मेटाबॉलिक सिंड्रोम, डायबिटीज और हृदय रोग के खतरे को भी काम करता है। फास्टिंग करने की वजह से इंसुलिन का स्तर घटता है जिससे ब्लड में ग्लूकोस का बेहतर उपयोग हो पता है। इसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल में भी सुधार आता है।

4. डायबिटीज के जोखिम में कमी 

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है यह समय के साथ गहरा जोखिम ला सकता है। इसको कंट्रोल करना बहुत ही आवश्यक होता है। फास्टिंग की मदद से इंसुलिन में संवेदनशीलता बढ़ती है और शुगर लेवल नियंत्रित होता है जिसकी वजह से डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है। यह ब्लड में शुगर को स्थिर रखता है और मेटाबॉलिक हेल्थ में सुधार लाता है।

5. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

जिस तरीके से शारीरिक स्वास्थ्य हमारे लिए महत्वपूर्ण है ठीक वैसे ही मानसिक स्वास्थ्य का विश्वास होना हमारे लिए जरूरी होता है। Intermittent Fasting से हमारी मासिक स्वास्थ्य में सुधार आता है और सभी चीजों में क्लेरिटी में वृद्धि होती है। जब शरीर में फैट बन होता है तो केटोन्स रिलीज होता है जो मानसिक उर्जा बनाए रखने का काम करता है। फास्टिंग के दौरान मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बेहतर होता है जिससे मेमोरी स्ट्रॉन्ग होती है।