Mental Health Care: मॉम्स अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए रोजाना ये काम जरूर करें

Modern mothers must do these things daily for good mental health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में माताओं के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। चाहे वह कामकाजी महिला हों या घर संभालने वाली मां, उन पर कई जिम्मेदारियों का बोझ होता है। ऐसे में तनाव और चिंता से बचने के लिए कुछ आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

आधुनिक माताएं अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए रोजाना ये काम जरूर करें

1. मी टाइम जरूर निकालें

रोजाना कम से कम 15-20 मिनट खुद के लिए समय निकालें। इस दौरान आप कोई किताब पढ़ सकती हैं, संगीत सुन सकती हैं, या बस शांत बैठकर अपने विचारों को समझ सकती हैं। यह छोटा सा अंतराल आपको तरोताजा करने में मदद करेगा।

2. शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता दें

योग, मेडिटेशन, या साधारण स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मन भी शांत होता है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

3. संतुलित आहार लें

मानसिक स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार बेहद जरूरी है। ताजे फल, सब्जियां, नट्स और पर्याप्त पानी का सेवन करें। इससे शरीर और दिमाग दोनों को ऊर्जा मिलती है।

4. परिवार और दोस्तों से जुड़े रहें

अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना मानसिक तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका है। अपनी भावनाओं को साझा करें और उनकी सलाह लें।

5. नींद को नजरअंदाज न करें

पर्याप्त नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करें।

6. सोशल मीडिया से ब्रेक लें

लगातार सोशल मीडिया पर एक्टिव रहने से तनाव बढ़ सकता है। इसलिए, कुछ समय के लिए इसे इग्नोर करके अपने आसपास की दुनिया को महसूस करें।

आधुनिक माताओं के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना उतना ही जरूरी है, जितना अपने परिवार की देखभाल करना। छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर वे न केवल खुद को बेहतर महसूस कर सकती हैं, बल्कि अपने परिवार को भी खुश रख सकती हैं।