Postpartum Hair Loss: डिलीवरी के बाद बाल झड़ने की समस्या से कैसे निपटें?

Postpartum Hair Loss:मां बनना हर महिला के जीवन का एक खूबसूरत अनुभव होता है लेकिन इस दौरान शरीर में कई बदलाव भी आते हैं। इनमें से एक आम समस्या है Postpartum Hair Loss यानी डिलीवरी के बाद बालों का झड़ना। अगर आपकी गोद में नन्हा मेहमान आने के कुछ ही हफ्तों बाद आपको हर बार कंघी में ढेर सारे बाल नजर आ रहे हैं तो चिंता न करें आप अकेली नहीं हैं। यह पूरी तरह सामान्य प्रक्रिया है और इसे मैनेज किया जा सकता है।

Postpartum Hair Loss: डिलीवरी के बाद बाल झड़ने की समस्या से कैसे निपटें?

Postpartum Hair Loss क्यों होता है?

गर्भावस्था के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है जिससे बालों का झड़ना कम हो जाता है और वे घने और चमकदार दिखते हैं लेकिन डिलीवरी के बाद हार्मोन का स्तर सामान्य होने लगता है जिससे बालों की ग्रोथ साइकल बदल जाती है। अचानक बहुत से बाल Telogen Effluvium यानी रेस्टिंग फेज में चले जाते हैं और झड़ने लगते हैं।

इसका कारण हो सकते हैं:

• हार्मोनल बदलाव :एस्ट्रोजन का स्तर गिरने से बाल झड़ने लगते हैं।
• तनाव और नींद की कमी :नई मांओं को अक्सर पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, जिससे शरीर पर असर पड़ता है।
• आयरन और अन्य पोषक तत्वों की कमी: डिलीवरी के बाद शरीर में पोषण की कमी हो सकती है, जिससे बाल कमजोर होने लगते हैं।
• थायरॉयड असंतुलन : कई बार डिलीवरी के बाद हाइपोथायरॉयडिज्म जैसी समस्याएं बाल झड़ने की वजह बन सकती हैं।

Postpartum Hair Loss से निपटने के आसान और असरदार तरीके

1. सही डाइट अपनाएं

डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवरी के लिए सही पोषण की जरूरत होती है। अपनी डाइट में शामिल करें:

• प्रोटीन – अंडे, दालें, पनीर, चिकन और सोया
• आयरन – हरी सब्जियां, चुकंदर, अनार, गुड़
• ओमेगा-3 फैटी एसिड – अखरोट, अलसी के बीज, मछली
• बायोटिन और विटामिन B12 – दूध, केला, नट्स
• विटामिन D – सूरज की रोशनी में समय बिताएं और सप्लीमेंट लें अगर जरूरत हो।

2. हल्के और नैचुरल हेयर केयर प्रोडक्ट्स चुनें

• सल्फेट और पैराबेन फ्री शैंपू का इस्तेमाल करें।
• बहुत ज्यादा शैंपू करने से बचें, हफ्ते में 2-3 बार बाल धोना पर्याप्त है।
• मॉइल्चराइज़िंग कंडीशनर और हेयर मास्क का उपयोग करें ताकि बाल नमी बनाए रखें।

3. तेल मालिश करें

• नारियल तेल, अरंडी तेल और भृंगराज तेल से स्कैल्प की मसाज करें।
• तेल में करी पत्ता, मेथी या एलोवेरा जेल मिलाकर लगाने से भी बाल मजबूत होते हैं।
• हफ्ते में कम से कम दो बार गुनगुने तेल से स्कैल्प की मालिश करें।

4. स्ट्रेस को करें मैनेज

• योग और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
• रात को अच्छी नींद लें और अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान दें।
• अगर तनाव ज्यादा महसूस हो रहा है तो किसी काउंसलर या डॉक्टर से बात करें।

5. बालों को सही तरीके से संभालें

• टाइट पोनीटेल या बन बनाने से बचें इससे बाल कमजोर होकर ज्यादा टूट सकते हैं।
• गीले बालों में कंघी न करें, चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।
• हीट स्टाइलिंग (ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर) से बचें।

6. अगर जरूरत हो तो डॉक्टर से संपर्क करें

अगर डिलीवरी के 6 महीने बाद भी बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं पैचेज में गंजापन दिख रहा है या नई ग्रोथ नहीं हो रही तो डॉक्टर से सलाह लें। यह थायरॉयड, एनीमिया या किसी अन्य पोषण की कमी का संकेत हो सकता है।

Postpartum Hair Loss एक सामान्य समस्या है लेकिन सही देखभाल और डाइट से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। यह एक temporary फेज है आमतौर पर 6-12 महीनों में बाल दोबारा पहले की तरह घने हो जाते हैं। खुद को तनाव न दें, सही खानपान और हेयर केयर अपनाएं और धैर्य बनाए रखें।

क्या आपको भी डिलीवरी के बाद बाल झड़ने की समस्या हुई है? अपनी एक्सपीरियंस और सुझाव शेयर करें!