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(Image Credit: The Economic Times)
Protein For Bone Health: प्रोटीन हमेशा से पोषण की दुनिया में चर्चा का एक लोकप्रिय विषय रहा है, जिसे महिलाओं के लिए विजेता माना जाता है। आजकल प्रोटीन का सेवन तेजी से बढ़ रहा है। आपने सोशल मीडिया पर कई प्रभावशाली लोगों की कहानियां और विज्ञापन देखे होंगे, जो वर्कआउट करते समय अपने प्रोटीन शेकर के साथ पोज़ देते हैं। लेकिन इस पोषक तत्व को लेकर इतना प्रचार क्या है? प्रोटीन हमारे शरीर की बिल्डिंग ब्लॉक बनाते हैं। वे हमारे शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से फंक्शन और मेंटेन के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह छुपा नहीं है कि आज फिटनेस और स्वास्थ्य के प्रति लोगों की बढ़ती रुचि के साथ, प्रोटीन का सेवन खासकर युवाओं में एक ट्रेंड बन गया है। इससे हमारे मन में यह सवाल उठता है कि "क्या मैं पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कर रहा हूं?", और "प्रोटीन का सेवन हमारी हड्डियों के लिए कैसे फायदेमंद होगा?"
40s के लिए प्रोटीन के साथ करें हड्डियां मजबूत
हड्डियों के स्वास्थ्य में प्रोटीन की भूमिका
यह आमतौर पर माना जाता है कि आहार प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, हाल की स्टडीज से पता चलता है कि यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आहार प्रोटीन हमारी आंतों से कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। शरीर में अधिक कैल्शियम बेहतर हड्डियों के स्वास्थ्य की ओर ले जाता है। यह भी सुझाव दिया गया है कि एक हाई प्रोटीन फूड न केवल कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है, बल्कि पैराथाइरॉइड हार्मोन को दबाकर हड्डियों के पुनर्जीवन को भी कम करता है, जो हड्डियों के विखनिजीकरण (Deminirialisation) के लिए जिम्मेदार है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ हड्डियों का कम नुकसान होता है।
विशेष रूप से महिलाओं के बीच किए गए विभिन्न अध्ययनों में प्रोटीन के सेवन में वृद्धि के साथ ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम में कमी देखी गई है, क्योंकि महिलाओं में मेनोपॉज के बाद ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की अधिक संभावना होती है। इससे हमें एक अच्छा प्रोटीन आहार हमारे भविष्य के हड्डियों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव का अंदाजा मिलता है। अगर आपको खराब हड्डियों के स्वास्थ्य के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो हमारे Gytree विशेषज्ञों से सलाह लें।
कम प्रोटीन का सेवन आपकी मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपके ओवरऑल मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ सकता है, जिससे कमजोरी, थकान, बाल, नाखून और त्वचा की समस्याएं, हाथ-पैरों में सूजन आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अंडे, चिकन ब्रेस्ट, पनीर, दूध, ग्रीक दही, मछली और सी फूड जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं। दाल, बीन्स, छोले, टोफू, चिया सीड्स, मूंगफली, बादाम और कद्दू के बीज सभी शाकाहारी लोगों के लिए पसंदीदा विकल्प हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर जैसे प्रोटीन सप्लीमेंट आपके डेली प्रोटीन सेवन में एक अतिरिक्त हो सकते हैं।
हमारे नवीनतम चॉकलेट-स्वाद वाले टोटल स्ट्रेंथ सपोर्ट प्रोटीन पाउडर और अन्य सप्लीमेंट खरीदने के लिए Gytree शॉप पर जाएं। हमारे Gytree प्रोग्राम जैसे “Gytree’s Health Coaching- Nutrition and Exercise” देखें लेकिन इसके गुणों को पहचानना और शुरुआती सालों से ही इसे शामिल करना आपके 40 के दशक को पूरी तरह से बदल देगा। हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने से लेकर उम्र से जुड़ी हड्डियों के नुकसान को कम करने तक, कंकाल की मजबूती को बढ़ावा देने में प्रोटीन के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। हमें याद रखना चाहिए कि पर्याप्त प्रोटीन के सेवन में निवेश करना जीवन शक्ति और लचीलेपन से भरे भविष्य की नींव रखता है। प्रोटीन की शक्ति को अपनाएँ, आने वाले सालों में समृद्ध और समृद्ध बनें!
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।