Protein का सेवन बढ़ाना महिलाओं की हेल्थ के लिए क्यों जरूरी?

Why Increasing Protein Intake Is Crucial For Women: प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को मसल बनाए रखने और मरम्मत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई कारणों से महिलाएं pehle से ज्यादा प्रोटीन सप्लीमेंट का ऑप्शन चुन रही हैं। प्राथमिक कारणों में से एक मांसपेशियों के स्वास्थ्य को समर्थन देने में प्रोटीन की भूमिका है। जो महिलाएं नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में शामिल होती हैं, उन्हें मांसपेशियों के टिशू की मरम्मत और निर्माण के लिए अधिक प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है। प्रोटीन की खुराक इन बढ़ी हुई जरूरतों को पूरा करने का एक सुविधाजनक और कुशल तरीका प्रदान कर सकती है। 

स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए प्रोटीन आवश्यक है। ये काफी हद तक प्रोटीन से बने होते हैं, और इसकी कमी से शारीरिक कमजोरी, कमजोर बाल और नाखून और ड्राई एवं परतदार त्वचा हो सकती है। यह हड्डियों, मांसपेशियों, cartilage, त्वचा और ब्लड का एक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक भी है। इसलिए, शरीर के विकास, रखरखाव और मरम्मत के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन आवश्यक है।

प्रोटीन कैसे वेट मैनेजमेंट में सहायता करता है

प्रोटीन वेट मैनेजमेंट में सहायता कर सकता है। यह कार्बोहाइड्रेट या फैट की तुलना में अधिक तृप्तिदायक है, जो ओवरऑल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके शरीर में फैट का प्रतिशत अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक और मांसपेशियों का प्रतिशत कम होता है। प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से मांसपेशियों की वृद्धि और फैट हानि को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

प्रोटीन ओवरऑल कैलोरी सेवन को कम कर सकता है और वजन घटाने या रखरखाव में सहायता कर सकता है। इन आहार लक्ष्यों को प्राप्त करने में प्रोटीन की खुराक एक सहायक उपकरण हो सकती है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो अकेले भोजन के माध्यम से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर सकती हैं।

उदाहरण के लिए, शाकाहारियों और वीगन लोगों को प्लांट-बेस्ड स्रोतों से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है, और एक पूरक इस अंतर को भरने में मदद कर सकता है। इसी तरह, कुछ खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता वाली महिलाओं को प्रोटीन सप्लीमेंट पारंपरिक प्रोटीन स्रोतों का एक उपयोगी विकल्प लग सकता है। 

प्रोटीन की जरूर और प्रेगनेंसी

यह जीवन के कुछ स्टेज के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रेगनेंसी और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान, महिलाओं को बच्चे की वृद्धि और विकास में सहायता के लिए अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसी तरह, जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों के नुकसान को रोकने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद के लिए उनकी प्रोटीन की जरूरतें बढ़ जाती हैं। 

प्रोटीन इम्यून सिस्टम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एंटीबॉडी बनाने में मदद करता है जो इन्फेक्शन और बीमारियों से लड़ने के लिए आवश्यक हैं। पर्याप्त प्रोटीन के बिना, महिलाएं बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं। इसलिए, प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

पोषण विशेषज्ञ चाहत वासदेव कहती हैं, "Gytree में, हम सुपरहर्ब्स और एडाप्टोजेन जोड़ते हैं। शतावरी महिलाओं के लिए हमारे प्लांट प्रोटीन को मजबूत करने का एक ऐसा उदाहरण है।" "शतावरी में इन सभी का कांबिनेशन होता है, सबसे पहले यह हमारी इम्यून सेल्स को मजबूत बनाकर हमारी इम्यून सेल्स पर एक उत्तेजक प्रभाव डालता है, इसमें फाइटोकेमिकल गुण होते हैं और इसे एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करने के लिए भी जाना जाता है। ये सभी कांबिनेशन मिलकर शरीर में एनर्जी और पावर बनाने में मदद करते हैं।"

इन दिनों ज्यादातर महिलाएं प्रोटीन और एडाप्टोजेन्स के मजबूत और सुविधाजनक कांबिनेशन का विकल्प चुन रही हैं। सुविधा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कई महिलाओं को नियमित रूप से उच्च-प्रोटीन भोजन तैयार करना और उसका सेवन करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। प्रोटीन सप्लीमेंट, जैसे कि प्लांट प्रोटीन शेक, महत्वपूर्ण समय या प्रयास की आवश्यकता के बिना प्रोटीन सेवन बढ़ाने का एक क्विक और आसान तरीका प्रदान करते हैं।

प्रोटीन का सेवन बढ़ाना कई कारणों से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें हेल्थी त्वचा, बाल और नाखून बनाए रखना, शरीर में ग्रोथ और रिपेयर को बढ़ावा देना, वेट मैनेजमेंट में सहायता करना, विभिन्न लाइफ स्टेज के दौरान स्वास्थ्य का समर्थन करना और इम्यून फंक्शन को मजबूत करना शामिल है।