Health Tips: क्या है Cervical के प्रॉब्लम का कारण?

ReasonsofCervicalProblems: सर्वाइकल गर्दन की हड्डियों से संबंधित एक स्वास्थ्य समस्या है जो कि आजकल आम तो है पर गंभीर समस्या है, जो की रीड की हड्डी के ऊपरी भाग में होती है। इस समस्या के कारण गर्दन, कंधे और हाथों में दर्द, जकड़न और अकड़न हो सकती है। कई बार सिरदर्द, चक्कर आना या हाथ-पैरों में झुनझुनी जैसी समस्याएं भी उत्पन्न कर सकती है। जो लोग दिन भर कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठकर काम करते हैं उनको सर्वाइकल की समस्या गंभीर रूप से प्रभावित करती है। तो आइये जानते हैं क्या है सर्वाइकल के प्रॉब्लम का कारण?

सर्वाइकल प्रॉब्लम के 5 कारण 

1. गलत पोस्चर 

गलत पोस्चर हमारे शरीर में सर्वाइकल के प्रॉब्लम बढ़ाने का काम करता है। लंबी से अभी तक कंप्यूटर का इस्तेमाल करना, झुक कर बैठना या खड़े होना या फिर सही पोजीशन में ना सोने के कारण सर्वाइकल की प्रॉब्लम हो सकती है क्योंकि यह रीड की हड्डी पर अधिक प्रभाव डालता है। इसीलिए हमें अपने पीठ और रीड की हड्डी को सीधा करके बैठना चाहिए और अगर हम लंबे समय तक बैठे हुए हैं तो थोड़े टाइम के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है।

2. लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल का उपयोग

कंप्यूटर और मोबाइल फोन का अत्यधिक उपयोग गर्दन की मांसपेशियों पर तनाव डालता है। सिर को लगातार नीचे झुकाकर मोबाइल देखना या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने झुककर बैठना गर्दन की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है, जिससे सर्वाइकल की समस्या हो सकती है। हमें कंप्यूटर स्क्रीन को अपने आंखों के लेवल तक रखना चाहिए और लंबे समय तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

3. शारीरिक गतिविधियों में कमी

आपकी बिजी शेड्यूल में हमारा शरीर शारीरिक गतिविधियों में पीछे रह जाता है क्योंकि यह ऐसा समय चल रहा है जहां बैठकर ही सारा काम हम पूरा कर सकते हैं। अधिकतम समय तक बैठे रहना भी सर्वाइकल की समस्या उत्पन्न कर सकता है। मांसपेशियों और जोड़ों में लचीलापन की कमी के कारण यह समस्या और बढ़ सकती है। हमें नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए और साथ ही स्ट्रेचिंग भी जरूरी है।

4. मानसिक तनाव

तनाव हमारे लाइफ की क्वालिटी को खराब कर देता है। यह हमें मानसिक स्वास्थ्य से प्रभावित तो करता ही है पर यह शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। इतना के कारण सर्वाइवल की प्रॉब्लम उत्पन्न हो सकती है। तनाव के कारण मांसपेशियों में खिंचाव और अकड़न होती है, जिससे गर्दन और कंधों पर दबाव बढ़ता है‌ इसलिए हमें तनाव कम करना जरूरी है। तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, योग और ध्यान करना चाहिए।

5. खराब तकिया या बिस्तर

अगर सोते समय इस्तेमाल किया जाने वाला तकिया या बिस्तर आरामदायक नहीं है, तो इससे भी गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में तनाव पैदा हो सकता है। गलत तकिया गर्दन को सही सपोर्ट नहीं दे पाता, जिससे सर्वाइकल की समस्या हो सकती है। सर्वाइकल की प्रॉब्लम से बचने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिये का उपयोग करें जो गर्दन को पर्याप्त सपोर्ट देता है।

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