Intimate Care: गर्मियों में पर्सनल हाइजीन का ध्यान रखने और इंफेक्शन से बचाव के कुछ आसान टिप्स

Some easy tips to maintain personal hygiene and avoid infections during summer: गर्मियों में पसीना, चिपचिपाहट और त्वचा पर रैशेज़ जैसी दिक्कतें आम होती हैं। इस मौसम में बैक्टीरिया और फंगस तेजी से फैलते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में पर्सनल हाइजीन का ध्यान रखना बहुत जरूरी है ताकि शरीर स्वस्थ और फ्रेश बना रहे। इसलिए यह ज़रूरी हो जाता है कि गर्मियों के मौसम में हाइजीन का ध्यान रखें और सावधानियाँ बरतें।

Intimate Care: गर्मियों में पर्सनल हाइजीन का ध्यान रखने और इंफेक्शन से बचाव के कुछ आसान टिप्स

हाइजीन का ध्यान रखना सबसे ज़रूरी है।

गर्मियों का मौसम रूखा, चिपचिपा और खुश्क होता है। जिस कारण शरीर से अधिक पसीना निकलता है और यही स्किन इन्फेक्शन का कारण भी बनता है। इसलिए सफ़ाई का ख़ास ध्यान रखें। बार-बार न सही, लेकिन सुबह और रात को नहाने की आदत बनाएं। नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। बाहर से आने पर हाथ, पैर और चेहरा ज़रूर धोएं। हफ्ते में 2-3 बार बाल ज़रूर धोएं। ये आदतें किसी भी तरह के संक्रमण और परेशानी से बचाव करती हैं।

यूज़ में लाने वाली पर्सनल चीज़ों को शेयर न करें

रोज़ इस्तेमाल की जाने वाली पर्सनल चीज़ें किसी के साथ शेयर न करें। जैसे तौलिया, रेज़र, हेयर ब्रश, हेयर बैंड, नेल कटर आदि। इन चीज़ों को दूसरों के साथ इस्तेमाल करना सही नहीं है, क्योंकि इससे हाइजीन पर असर पड़ता है और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।

पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल करते समय रखें ध्यान

अगर जरूरत हो और आपको पब्लिक टॉयलेट इस्तेमाल करना हो, तो कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें। सैनिटाइज़र स्प्रे या टिशू का इस्तेमाल जरूर करें। हाथ धोना न भूलें। महिलाएं पब्लिक टॉयलेट में डिस्पोज़ेबल सीट कवर या सैनिटरी वाइप्स का इस्तेमाल कर सकती हैं।

गर्मियों के हिसाब से कपड़े पहनें

गर्मियों में ढीले, सूती और आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए, जिससे पसीना आने पर जल्दी सूख जाए, शरीर को आराम मिले और साथ ही जलन व इंफेक्शन से बचाव हो सके।

हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें

हाइड्रेशन की कमी के कारण शरीर में पानी की कमी होना, चक्कर आना, उल्टी आना, तबीयत का खराब हो जाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए यह ज़रूरी है कि हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखा जाए। दिनभर में ज़रूरत के अनुसार पानी पीना चाहिए, फल आदि खाने चाहिए और साथ ही जूस, नींबू पानी, नारियल पानी, ग्लूकोज़ आदि का सेवन करना चाहिए।