Winter Wellness: सर्दियों में जरूर खाएं ये 5 सुपरफूड

Superfoods to Keep You Warm and Healthy: सर्दी आते ही हमारी बॉडी को गर्मी और पोषण की जरूरत होती है। इसलिए हमें अपने खान-पान में भी बदलाव करना पड़ता है। सर्दियों में खाने के लिए हमारे पास बहुत सारे स्वादिष्ट और पौष्टिक फूड होते हैं जो हमें स्वस्थ रखते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स बताएंगे जिन्हें आप सर्दियों में खा सकते हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है और आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। इसके साथ ही आपको ज्यादा ठंड भी नहीं लगती। चलिए इनके बारे में जानते हैं-

सर्दियों में जरूर खाएं ये 5 सुपरफूड

1. अदरक

भारतीय खाने में अदरक एक जरूरी भाग है जो खाने में स्वा देता है। इसके फायदे भी बहुत होते हैं। सर्दियों में अदरक को एक दवाई की तरह खाया जाता है क्योंकि यह सर्दी और खांसी से राहत देता है. अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान है तो अदरक आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके साथ ही पाचन तंत्र के लिए भी अदरक बहुत अच्छा होता है।

2. शकरकंदी

शकरकंदी सर्दियों का सुपरफूड है जिसे खाने से हमें बहुत सारे फायदे मिलते हैं जैसे गेट हेल्थ बढ़िया होती है। इससे कैंसर का जोखिम कम हो जाता है और हमारा इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है। यह हमारे स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद है। इसे खाने से बहुत सारे पौष्टिक तत्व भी मिलते हैं जैसे फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आदि। इसमें विटामिन और मिनरल भी भरपूर होते हैं। इसके साथ ही शकरकंदी में एंटीऑक्सीडेंट एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण भी होते हैं।

3. हल्दी

भारतीय खाने में हल्दी का इस्तेमाल बहुत ज्यादा किया जाता है। यह एक खास मसाला है जो हर किसी की रसोई की शान होता है। इससे आपके खाने को येलो कलर भी मिलता है। हल्दी में मेडिसिनल प्रॉपर्टीज भी होती है जैसे यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी होती है। यह हमारे मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत अच्छी होती है और पाचन तंत्र के लिए राहत का काम करती है। हल्दी का सेवन करने से दिल की बीमारियों से बच सकते हैं। इसके साथ ही यह हमें कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचाती है।

4. संतरा

संतरा एक मौसमी फल है जिसे ज्यादातर सर्दियों में खाया जाता है। यह सर्दियों का सुपर फूड है जिसमें बहुत सारे पौष्टिक तत्व होते हैं। संतरे में विटामिन सी मौजूद होता है जिसके कारण इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है। इसके साथ ही यह हमारी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिसके कारण यह हमारी गट हेल्थ को भी सपोर्ट करता है। इसमें कैलोरीज बहुत कम होती है जिसके कारण यह मोटापे को भी कम करता है।

5. आंवला

आयुर्वेद में प्रकृति का वरदान माने जाने आंवले के हमारी सेहत को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। यह एक ऐसा सुपरफूड है जो पौष्टिक तत्वों से भरपूर है। हमें इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आंवले में डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट मौजूद हैं। इसके साथ ही इसमें बहुत सारे विटामिन और मिनरल्स भी शामिल हैं जिसके कारण हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है। हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। आंखों के लिए आंवला खाना बहुत अच्छा है। इसके साथ ही हमारे बाल भी आंवला खाने से स्वस्थ रहते हैं।

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