महिलाओं में विटामिन B12 की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण

Symptoms Of Vitamin B12 Deficiency In Women: विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो तंत्रिका कार्य को बनाए रखने, डीएनए का उत्पादन करने और लाल रक्त कोशिका निर्माण का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी12 की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, खासकर महिलाओं में। जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, बी12 की कमी का जोखिम बढ़ता जाता है और लक्षणों को जल्दी पहचानना महत्वपूर्ण होता है। आइये जानते हैं महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी का संकेत देने वाले लक्षणों के बारे में-

महिलाओं में विटामिन B12 की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण

1. थकान और कमजोरी

विटामिन बी12 की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक लगातार थकान और कमजोरी है। पूरी रात सोने के बाद भी महिलाओं को असामान्य रूप से थकान महसूस हो सकती है, क्योंकि शरीर पर्याप्त मात्रा में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए आवश्यक हैं। ऑक्सीजन की इस कमी के परिणामस्वरूप थकावट और मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है।

2. पीली या पीलिया वाली त्वचा

विटामिन बी12 की कमी से त्वचा पीली या थोड़ी पीली दिखाई दे सकती है, जिसे पीलिया के नाम से जाना जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बाधित होता है, जिससे वे समय से पहले टूट जाती हैं। नतीजतन, लीवर अधिक बिलीरुबिन, एक पीला रंगद्रव्य छोड़ता है, जिससे त्वचा और आँखें पीली हो जाती हैं।

3. सुन्नपन और झुनझुनी

बी12 की कमी वाली महिलाओं को अपने हाथों और पैरों में सुन्नपन और झुनझुनी का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 माइलिन म्यान को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जो नसों के चारों ओर एक सुरक्षात्मक परत है। पर्याप्त बी12 के बिना, माइलिन म्यान खराब हो जाता है, जिससे तंत्रिका क्षति और पिन और सुइयों की सनसनी होती है।

4. स्मृति और संज्ञानात्मक मुद्दे

स्मृति हानि और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई सहित संज्ञानात्मक हानि भी बी12 की कमी से जुड़ी हुई है। यह विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए चिंताजनक है, क्योंकि लंबे समय तक इसकी कमी से मनोभ्रंश या अन्य संज्ञानात्मक विकार विकसित होने का जोखिम बढ़ सकता है।

5. मूड में बदलाव

विटामिन बी12 की कमी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे डिप्रेसन, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग जैसे लक्षण हो सकते हैं। बी12 सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। सेरोटोनिन के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप उदासी और भावनात्मक अस्थिरता की भावनाएँ हो सकती हैं।

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