Summer Dry Fruits: गर्मियों में फायदेमंद होते हैं ये 5 ड्राई फ्रूट्स

Summer Dry Fruits: गर्मियों के मौसम में अगर आप अपने आप को हेल्दी और फिट बनाये रखना चाहते हैं तो आपको गर्मियों के सीजन में भी अपनी डाईट में कुछ ड्राई फ्रूट्स शामिल करने की आवश्यकता है। ड्राई फ्रूट्स आपको ज्यादा हेल्दी और स्वस्थ्य बनाये रखने में आपकी मदद करेंगे। गर्मियों के बढ़ते तापमान में आपको कई तरह की स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याएं हो सकती हैं ऐसे में आपको आवश्यकता है एक अच्छी डाईट लेने की। इसलिए गर्मियों में अपने खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाये रखें। ड्राई फ्रूट्स इसमें आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। अपने खाने में आप ऐसे ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें जो गर्मियों में आपके शरीर को फिट तो रखें ही साथ ही गर्मी से लड़ने में भी मदद करें। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में जो गर्मियों में आपके शरीर में ठंढक बनाकर रख सकते हैं। 

कौन हैं वो 5 ड्राई फ्रूट्स जो गर्मियों में हैं फायदेमंद

खजूर 

खजूर हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खजूर एक बहुत ज्यादा स्वादिष्ट और पौष्टिक मेवा है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं। खजूर हमारी बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी प्रोवाइड करता है। गर्मियों में खजूर में मौजूद नेचुरल सुगर कंटेंट हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करता है।

किशमिश  

किशमिश जो कि सूखे हुए अंगूर होते हैं ये प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं। किशमिश में बड़ी मात्रा में फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। किशमिश में आयरन भी मौजूद होता है जो गर्मी के मौसम में हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है। 

काजू 

काजू गर्मियों में खाने के लिए एक अच्छा आप्शन है। इसमें बहुत से न्यूट्रीशन अवेलेबल होते हैं।  काजू में प्रोटीन, मिनरल, एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन और फाइबर, जिंक जैसे तमाम पौष्टिक तत्व अवेलेबल होते हैं। गर्मियों में काजू खाने से हार्ट हेल्दी रहता है और स्किन सम्बन्धी समस्याएं कम होती हैं।   

अंजीर 

अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अंजीर में फाइबर,पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम उपलब्ध होता है। अंजीर में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो डाईजेशन को सही रखता है। गर्मी के मौसम में अंजीर सूखे मेवे के रूप में बहुत उपयोगी है।

पिस्ता 

पिस्ता गर्मियों में खाने के लिए एक अच्छा ड्राई फ्रूट आप्शन है। पिस्ता में एंटी ऑक्सीडेंट, फाइबर और फैट अच्छी मात्रा में उपलब्ध होते हैं। पिस्ता में पोटैशियम भी होता है जो बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट को मेंटेन करता है। पिस्ता को गर्मियों में स्नैक्स की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।