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Image Credit- Freepik
These Bad Habits Of Daily Routine Damages The Liver: लिवर हमारे शरीर के जरूरी अंगों में से एक है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को निकालता है, भोजन को पचाता है, और बाइल प्रोटीन (Bile Protein) का निर्माण करता है। इसके साथ ही, लिवर एनर्जी को स्टोर करने और मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने में भी जरूरी भूमिका निभाता है। इसलिए, लिवर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल की गलत खान-पान और बुरी लाइफस्टाइल के कारण लिवर संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। हमारी रोजमर्रा की कुछ ऐसी गलत आदतें हैं जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन आदतों को बदल देना चाहिए। आइए, जानते हैं उन खराब आदतों के बारे में, जिनके कारण लिवर प्रभावित हो सकता है।
Liver Damage करती हैं डेली रूटीन की ये खराब आदतें
पानी की कमी (Inadequate Water Intake)
पानी शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालता है और सही प्रकार से पाचन प्रक्रिया में मदद करता है। अपर्याप्त पानी पीने से लिवर अपने डिटॉक्सिफिकेशन (Detoxification) कार्य को सही तरीके से संभाल नहीं पाता है। यह लिवर के डैमेज के खतरे को बढ़ाता है। इसलिए, दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना अत्यंत आवश्यक है।
अस्वस्थ आहार (Unhealthy Diet)
प्रोसेस्ड फूड्स, अधिक अनहेल्दी फैट्स और शुगर की अधिकता लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे आहार से लिवर में अधिक फैट जमा हो सकता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या उत्पन्न हो सकती है। अगर समय पर आहार में सुधार नहीं किया गया, तो लिवर को नुकसान हो सकता है। इसलिए, लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फलों को शामिल करें।
शराब की अधिक सेवन (Excessive Alcohol Consumption)
अधिक मात्रा में शराब पीने से लीवर के अस्वस्थ होने का खतरा बढ़ता है। इससे अल्कोहलिक फैटी लीवर, लीवर में सूजन और सिरोसिस जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह लिवर फेलियर के जोखिम को भी बढ़ाता है। अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो शराब के सेवन से परहेज करें।
दवाओं का अधिक सेवन (Excessive Medication)
कुछ स्टडी के अनुसार, दवाओं के अधिक सेवन से लिवर को नुकसान हो सकता है। कुछ लोग अधिक पेन किलर्स का सेवन करते हैं, जिससे उनके लिवर को हानी हो सकती है। साथ ही, कई अन्य दवाओं से भी लिवर डैमेज हो सकता है। इसलिए, किसी भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर करें।
पर्याप्त नींद न मिलना (Lack of Adequate Sleep)
नींद की कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें लिवर डैमेज भी शामिल है। एक स्टडी में यह दिखाया गया है कि अच्छी नींद का अभाव लिवर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इससे नींद की कमी से मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ता है। इसलिए, डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा रोजाना 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद की सलाह दी जाती है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।