Sleep Deprivation: नींद की कमी के 5 प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर

Sleep Deprivation: ऐसे बहुत से लोग हैं जो नींद की कमी से पीड़ित हैं। यह तनाव, चिंता, अवसाद जैसे कई कारणों से हो सकता है। यह भी देखा गया है कि जो लोग अपना बहुत सारा समय फोन या लैपटॉप का उपयोग करते हुए बिताते हैं, वे भी नींद की कमी से पीड़ित होते हैं। 

अगर आप ठीक से नींद नहीं लेंगे तो आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपको मधुमेह, स्मृति हानि, वजन बढ़ना और कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। नींद बहुत जरूरी है। आपको रोजाना ठीक से सोना चाहिए।

नींद पूरी न होने से क्या होता है

जानें नींद पूरी न होने से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव:-

1. वजन बढ़ना 

वजन बढ़ना आजकल हर किसी की सबसे बड़ी समस्या है। बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर ज्यादा से ज्यादा खाना खाएंगे तो उनका वजन बढ़ेगा, लेकिन क्या आप जानते हैं नींद की कमी भी वजन बढ़ने का कारण हो सकती है। लगातार नींद की समस्याओं के प्रभाव में तेजी से वजन बढ़ना शामिल है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ठीक से सोएं।

2. मधुमेह 

आजकल हर कोई मधुमेह से पीड़ित है, इसका कारण ठीक से नींद न आना हो सकता है। कहा जाता है कि अगर आप ठीक से नींद नहीं लेते हैं तो आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ सकती है। वे कोशिकाएं प्रभावित हो जाती हैं जो कोशिकाएं ग्लूकोज को ईंधन के लिए उपयोग करती हैं और शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा को ठीक करती है। इसलिए मधुमेह रोगी के लिए सोना बहुत जरूरी है।

3. याददाश्त कमजोर होना 

कहा जाता है कि दिमाग को ठीक से आराम करने का समय देने के लिए नींद बहुत जरूरी है। अगर आप ठीक से नींद नहीं लेंगे तो आपको मेमोरी लॉस से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप ठीक से नींद नहीं ले रहे हैं तो आपको शॉर्ट टाइम मेमोरी लॉस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। मेमोरी रिकॉल के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है। केवल एक रात की आरामदायक नींद के बाद आप स्मृति हानि में सुधार देखेंगे।

4. ब्रेन फंक्शन 

अगर आप ठीक से सो नहीं पाएंगे तो आपका दिमाग आराम कैसे करेगा और अगले दिन काम करने के लिए कैसे चार्ज होगा। जैसा कि आप थका हुआ महसूस करते हैं और दिन के अंत में कुछ आराम चाहते हैं, आपके मस्तिष्क को भी ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। अगले दिन आप देख सकते हैं कि जब आप ठीक से नहीं सोएंगे तो आपका दिमाग ज्यादा काम नहीं करेगा और आपको अपने कार्यस्थल में भी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दिनभर एक्टिव रहने के लिए नींद बहुत जरूरी है।

5. डिप्रेशन और एंग्जायटी 

अगर आप रात को ठीक से नहीं सोएंगे तो आपको डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। यह आपके अंदर ज्यादा सोचने की समस्या को भी बढ़ाएगा। इसलिए खुश रहने के लिए नींद जरूरी है।