Eat During Periods : जानें पीरियड्स के दौरान खाने वाली चीजें क्या है

Eat During Periods: महिलाएं पीरियड्स के दौरान बहुत कुछ फेस करती है। उन्हें उस दौरान अपना ख्याल रखना चाहिए, पीरियड्स के समय शरीर बहुत कमजोर हो जाती है, और उस दौरान महिलाएं बहुत कमजोर महसूस भी करने लगती है, ऐसे में पोष्टिक और हेल्दी खाना खाने की जरूरत होती है, जो शरीर को पोषण और उस दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा दे। पीरियड्स के समय हार्मोनल का संतुलित रहना बहुत जरूरी होता है क्योंकि पीरियड्स में हार्मोनल में बहुत उतार चढ़ाव आते हैं जिस कारण पीरियड्स में परेशानी का सामना करना पड़ता है। और इस दौरान आपको बाहर के खाने के चीज अवॉइड करने चाहिए, जैसे फास्ट फूड, जंक फ़ूड और भी कई सारी तेल का खाना। और यह भी बात ध्यान में रखे की पीरियड्स के दौरान लाइट खाना खाने चाहिए। आइए जानते है की पीरियड्स के दौरान खाने वाली चीजें क्या है।

पीरियड्स के दौरान महिलाएँ को क्या खाने चाहिए 

1. डार्क चॉकलेट

पीरियड्स के दौरान दर्द और मूड स्विंग बहुत है, दर्द के कारण हमे कुछ करने का मन नहीं करता है उस दौरान हद से ज्यादा दर्द होती है। और साथ ही मूड स्विंग भी तुरंत बदलें लगते है, इस दौरान डार्क चॉकलेट हमारी सहायक बनते है, डार्क चॉकलेट खाना दर्द और मूड स्विंग के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

2. तरबूज 

हमे पीरियड्स के दौरान सब चीजों को देखना पड़ता है जैसे बढ़ते हुए कैलोरी और कई सारी स्वस्थ लाभ, वैसे में आपको तरबूज का सेवन करना चाहिए जो एक ऐसा फल है जिसे खाने से पीरियड्स के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और साथ ही शुगर क्रेविंग्स भी काफी सेटिस्फाइड हो जाती है जिससे बॉडी की कैलोरी भी नही बढ़ती।

3. पिस्ता बादाम

जैसे की आप जानते ही है की आलमंड काफी फायदेमंद होता है शरीर के लिए, और उसमे विटामिन ई और मैग्नीशियम के बहुत अच्छे सोर्स होते है जिसके वजह से पीरियड्स क्रैंप्स काफी कम हो जाती है। 

4. पालक

पालक हरी सब्जी होती है, जिसे खाने से शरीर पोष्टिक और हेल्दी रहती है। पालक में रीच आयरन की मात्रा होती है, और यह आपके शरीर के वजन के लिए भी फायदेमंद है। पीरियड्स के दौरान इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद है शरीर के लिए।

5. संतरा 

आप सभी तो संतरा खाते ही होंगे, संतरे में कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा अधिक होता है। और कैल्शियम का हाई स्तर दर्द को कम मांशपेशियों को आराम देता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।