Healthy Eating: रोजाना स्वस्थ आहार खाने के लिए अपनाएं ये तरीके

Healthy Eating : रोज जंक खाना तो आसान है लेकिन रोज हैल्थी खाना उतना ही मुश्किल। हेल्थ खाना आपके दिमाग और शरीर दोनों के लिए उत्तम है जिससे आप खुद बेहतर और स्वस्थ महसूस करेंगे साथ ही आप फ्लेक्सिबल और खुद को मानसिक तौर तनाव मुक्त भी पाएंगे। लेकिन एक हैल्थी खाना वो होता है जिससे आपके शरीर को प्रोटीन, विटामिन्स और अनेक तरह के पोषण मिले जो पैक्ड फूड में नहीं रहता।

अगर आपको रोज हैल्थी खाना है तो फॉलो करे ये टिप्स 

1. रोज सुबह नाश्ता जरूर करें लोग आम तौर पर नाश्ता नहीं करते है। सुबह अपने काम पर जाने से पहले कुछ जरूर खाएं भूके पेट जाने से आपके बॉडी में एनर्जी नहीं रहेगी जिससे आप एक्टिव भी महसूस नहीं करेंगे और कोई काम में आपका मन भी नहीं लगेगा।
2.  अपने डायट में फाइबर रीच फूड जरूर खाएं। एक रिसर्च ये भी कहती है की फाइबर खाने से आप ज्यादा लंबी और हैल्थी जिदंगी जी सकते हैं।
3.  अपने डायट में ज्यादा फल और सब्जियों को इंक्लूड करें जितनी होसेक मौसमी फलों और सब्ज़ियों को खाए। हरी सब्जियां भी जितनी हो सके खाए
4.  अपने डायट में से चीनी और व्हाइट राइस कम करले आपके सेहत के लिए दोनों हानिकारक है और अगर आप वेट लॉस जर्नी में है तो सबसे पहले आपको सुगर कट्टिंग करनी पड़ेगी।
5.  अगर आपको खाने में तेज नामक पसंद है तो वो भी आपके लिए सही नहीं एक एडल्ट को दिन में सिर्फ 6 ग्राम नमक ही खानी चाहिए।
6.  जितना हो सके अपने घर का ही खाना खाए और बाहर का अवॉइड करें घर पर बने हुए खाने में आपके शरीर के हिसाब से सारे महत्वपूर्ण पोषण मिलते हैं ।
7.  हो सके तो तला खाना खाने के जगह बेक्ड फूड खाए इससे आपके स्वास्थ पर बढ़िया प्रभाव देखने को मिलेगा।
8.  अपने डाइट में  दही को जोड़े दही में अनेक पोष्टिक तत्व हैं जो आपके के फायदेमंद हैं साथ ही वो आपके पाचन के लिए भी असरदार हैं।
9. हम अक्सर फ्रूट जूस पीते हैं लेकिन धयान दे की आप फ्रूट जूस के जगह फल खाए जोकि ज्यादा असरदार होती हैं ।
10. अगर कभी आपको चिप्स खाने का मन करें तो आप उसके जगह पॉपकॉर्न खाए उसमे फाइबर मौजूद हैं साथ ही वो व्होल ग्रेन भी हैं ।