Periods के दौरान एक्टिव रहने के टिप्स

Periods: पीरियड्स के दौरान सक्रिय रहना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। व्यायाम से न सिर्फ एंडोर्फिन रिलीज होता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि यह ऐंठन को कम करने और रक्त संचार को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे आप कुल मिलाकर बेहतर महसूस कर सकती हैं। 

आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान एक्टिव रहने के लिए 5 बेहतरीन टिप्स

1. अपनी सुनें शरीर की

पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने  शरीर को सुनना है। हर किसी का शरीर अलग होता है और  पीरियड्स को हर कोई अलग तरह से अनुभव करता है। अगर आप बहुत थका हुआ महसूस कर रही हैं या असहनीय दर्द हो रहा है, तो आराम करना ही सबसे अच्छा है। व्यायाम हमेशा अच्छा होता है, लेकिन पीरियड्स के दौरान ये कभी भी जबरदस्ती नहीं होना चाहिए। अपने शरीर के संकेतों को समझें और उसी के अनुसार एक्टिविटी का चुनाव करें।

2. कम लेकिन लगातार व्यायाम करें

शायद आप अपनी रोज़ की कठिन कसरत को पीरियड्स के दौरान छोड़ना चाहती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से व्यायाम छोड़ देना चाहिए। इसके बजाय, कम ज़ोरदार व्यायाम का विकल्प चुनें, जिसे आप हर दिन करने के लिए खुद को प्रेरित महसूस करें। उदाहरण के लिए, 30 मिनट की हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट को आप 45 मिनट की तेज चलने या हल्की जॉगिंग से बदल सकती हैं। स्ट्रेचिंग करना न केवल आपके शरीर को लचीला बनाए रखता है, बल्कि यह पीरियड के दौरान होने वाली मांसपेशियों की जकड़न को कम करने में भी मदद करता है।

3. योग और पिलेट्स को अपनाएं

योग और पिलेट्स न केवल आपके शरीर को कोमल बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि ये पीरियड्स के दौरान होने वाली  ऐंठन को कम करने और रक्त संचार को बढ़ाने में भी मददगार होते हैं। साथ ही, ये तनाव को कम करने और आपके मन को शांत करने में भी मदद करते हैं, जो पीरियड्स के दौरान अक्सर महसूस होता है। 

4. हाइड्रेटेड रहें

यह टिप हर समय महत्वपूर्ण है, लेकिन पीरियड्स के दौरान और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। निर्जलीकरण से ऐंठन और सूजन बढ़ सकती है, इसलिए पूरे दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें। साथ ही आप फलों और सब्जियों का सेवन भी बढ़ा सकती हैं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

5. सही सैनिटरी प्रोडक्ट्स चुनें

व्यायाम करते समय ऐसा सैनिटरी प्रोडक्ट चुनना ज़रूरी है जो आपको सहज महसूस कराए। पैड्स दौड़ने या जंपिंग जैसी गतिविधियों के दौरान रिसाव का कारण बन सकते हैं। ऐसे में टैम्पोन या पीरियड कप अधिक आरामदायक विकल्प हो सकते हैं। पीरियड अंडरवियर भी एक शानदार विकल्प है जो लीकेज की चिंता किए बिना व्यायाम करने की आजादी देता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।