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Tips For Women To Take Care Of Themselves During Periods: पीरियड्स के दौरान अपनी देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस दौरान, महिलाओं को अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पीरियड्स के दौरान स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। नियमित रूप से सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन बदलना चाहिए और हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। इसके अलावा, गर्म पानी से स्नान करना और आरामदायक कपड़े पहनना भी मददगार हो सकता है।इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान पौष्टिक आहार लेना और पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है।
पीरियड्स के दिनों में खुद का ध्यान रखने के आसान तरीके
आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान अपना ध्यान रखने के कुछ आसान तरीके
1. स्वच्छता बनाए रखें
नियमित रूप से सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन बदलें और हाथों को अच्छी तरह से धोएं। पीरियड्स के दौरान सफाई ना रखने से रैशेज, खुजली जैसी आदि अनेक समस्याएं हो सकती हैं। सफाई ना रखने से बैक्टीरिया और फंगस के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
2. पौष्टिक आहार लें
पीरियड्स के दौरान आयरन की कमी हो जाती है इसलिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और पर्याप्त पानी पिएं। पौष्टिक आहार लेने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और कमज़ोरी और दर्द कम होता है। पीरियड्स के दौरान पौष्टिक आहार लेने से पीरियड्स सम्बन्धी समस्याओं को कम किया जा सकता है।
3. आरामदायक कपड़े पहनें
पीरियड्स के दौरान बहुत अनकंफर्टेबल फील होता है इसलिए आरामदायक और ढीले कपड़े पहनने चाहिए। इससे दर्द और असहजता कम हो सकती है। ढीले कपड़े पहनने से बल्ड फ्लो सही रहता है जिससे क्रैंप्स और दर्द को कम किया जा सकता है।
4. नियमित व्यायाम करें
योग और हल्के व्यायाम दर्द और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा का संचार भी होता है जिससे कमज़ोरी और तनाव कम होता है। व्यायाम से मानसिक स्थिति भी सही बनी रहती है जो कि पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग को भी कंट्रोल किया जा सकता है।
5. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
आराम करने और मन को शांत रखने के लिए समय निकालें और दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करें। इससे पीरियड्स के दौरान होने वाली चिड़चिड़ाहट और मूड स्विंग से डील किया जा सकता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।