PCOS की समस्या से जूझ रही महिलाओं को करना चाहिए इन 5 बीजों का सेवन

Top 5 Nutritious Seeds For PCOS Treatment: PCOS एक लाइफस्टाइल बीमारी है, जिसका पूरी तरह से संबंध हमारे खान-पान और तौर तरीके से रहता है। आमतौर पर हम आजकल जंक फूड खाना, लगातार एक जगह पर बैठकर काम करना, एक्सरसाइज ना करना जैसी चीजे कर रहे हैं, जिससे महिलाएं में हार्मोनल संतुलन बिगड़ते जा रहा हैं और यह समस्या शुरू हो रही है। इसके वजह से महिलाओं के शरीर में फीमेल हार्मोन कम बनने लगते हैं और इससे पीरियड समय पर ना आना, बहुत अधिक दर्द, चिड़चिड़ापन, शरीर पर अनचाहे बाल, तेजी से वजन बढ़ना जैसी समस्याएं दिखने लगती हैं।

 PCOS में करें इन पांच बीजों का सेवन

PCOS का खास तौर पर कोई इलाज नहीं है, लेकिन फिर भी अपने लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव लाकर पीसीओएस की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इसके लिए आप अपने डाइट में इन बीजों को जरूर शामिल करें।

1. अलसी के बीज 

फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज में फैटी एसिड्स, ओमेगा 3 और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद रहते हैं, जो खासतौर पर शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन को रोकने में काम आता है। साथ ही यह पीरियड्स में होने वाले दर्द और ऐंठन को भी कम करता है। 

2. सफेद तिल 

यह पीसीओएस के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम के साथ उच्च मात्रा में प्रोटीन भी शामिल रहता है, जो हार्मोंस असंतुलन को ठीक करता है।

 3. कद्दू के बीज

कद्दू के बीच में फास्फोरस, जिंक, आयरन, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन ए मौजूद रहता है, जो इससे पीड़ित महिलाओं को आयरन देता है, साथ ही यह हार्मोन के उतार-चढ़ाव को भी बेहतर बनाता है, जो सेहत के सुधार के लिए अच्छा होता है।

4. चिया सीड्स 

इससे वजन कम करने के अलावा पीसीओएस की समस्याओं को भी कंट्रोल किया जा सकता है, क्योंकि यह आयरन, ओमेगा 3, कैल्शियम आदि मिनरल से भरपूर होता है, जो पीएमएस से लड़ने में मदद करता है। इसे आप सलाद के साथ या पानी के साथ मिलाकर भी ले सकते हैं।

5. सूरजमुखी के बीज 

सूरजमुखी का बीज पीसीओएस के लिए फायदेमंद रहता है। यह पूरी तरह से औषधीय गुणों से भरपूर रहता है। साथ ही इसमें सेलेनियन पाया जाता है, जो लिवर से हार्मोन को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।