Hot Flashes: हॉट फ्लैशेस के लक्षण और उपचार समझें

Understand Symptoms And Treatment Of Hot Flashes: हॉट फ्लैशेस प्रीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ का सबसे सामान्य लक्षण हैं, जो प्राकृतिक समय होता है जब आपके अंडाशय अंडे न उत्पन्न करने लगते हैं और आपके मासिक धर्म बंद हो जाते हैं। यह शरीर के ऊपरी भाग में गर्मी की अचानक महसूस होने की भावना है, जो आमतौर पर चेहरे, गर्दन और छाती पर सबसे अधिक तेज होती है। आपकी त्वचा लाल हो सकती है, जैसे कि आप शर्माते वक़्त दिखते हैं। हॉट फ्लैश आपको पसीना भी कर सकते हैं। अगर आप बहुत अधिक शरीरी गर्मी खो देते हैं, तो बाद में आपको ठंड लग सकती है।

Causes Of Hot Flashes 

1. कुछ लोगों को उनके सामान्य प्रीमेनस्ट्रूअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों के हिस्से के रूप में हॉट फ्लैश होता है। आपके पीरियड के समय आपके हार्मोन स्तरों में परिवर्तन आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के तरीके में परिवर्तन कर सकते हैं। इससे हॉट फ्लैश या रात में पसीना हो सकती है।

2. गर्भावस्था के दौरान हॉट फ्लैश और रात की पसीना आम है। देखा गया है कि लगभग 35% गर्भवती महिलाओं ने गर्भावस्था के किसी न किसी समय में हॉट फ्लैश अनुभव किया। यह पहले तिमाही (सप्ताह 1-14) और तीसरे तिमाही (सप्ताह 27 से जन्म से पहले) में अधिक सामान्य हो सकता है।

3. निद्रा विकार, शराब/धूम्रपान, ठंडा/जुकाम, आदि जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियाँ।

Symptoms Of Hot Flashes

हॉट फ्लैश की पहचान एक अचानक गरमाहट की भावना से होती है, जिसे अक्सर चेहरे और गर्दन में लालिमा के साथ देखा जाता है। अन्य लक्षण शामिल हो सकते हैं:

1. पसीना: अधिक पसीना आना, विशेषकर ऊपरी शरीर में।

2. तेज़ दिल की धड़कन: हॉट फ्लैश के साथ अचानक दिल की धड़कन बढ़ जाता हैं।

3. ठंड: गरमाहट के बाद, कुछ व्यक्ति शीतलता या कंपन भी महसूस कर सकते हैं।

4. नॉज़िया: कुछ लोगों को हॉट फ्लैश के दौरान अशिथिलता या नॉज़िया की भावना हो सकती है।

5. चक्कर आना: चक्कर या बेताबी का अहसास हो सकता है।

6. सिरदर्द: हॉट फ्लैश के दौरान या बाद में कुछ लोग सिरदर्द या माइग्रेन का अनुभव कर सकते हैं।

7. थकान: हॉट फ्लैश के साथ कभी-कभी  थकान महसूस हो सकती है।

8. चिंता: हॉट फ्लैश के साथ चिंता या बेचैनी की भावना हो सकती है।

Treatment Of Hot Flashes

हॉट फ्लैशेस के उपचार में आमतौर पर जीवनशैली में परिवर्तन, नॉन-हार्मोनियल चिकित्सा, और कभी-कभी हार्मोन स्थानिक चिकित्सा (HRT) का संयुक्त प्रयोग किया जाता है, खासकर जिन महिलाओं को गंभीर लक्षण होते हैं। यहाँ कुछ सामान्य उपाय दिए गए हैं:

1. जीवनशैली के संशोधन:

   - हॉट फ्लैशेस के समय कपड़ों को आसानी से उतार सके इसके लिए उपयुक्त वस्त्र पहनें।

   - ठंडा रखने के लिए पंखा या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें।

   - तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेना या ध्यान देना जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

   - तीव्र खाने जैसे मसालेदार खाद्य पदार्थ, कॉफीन, शराब, और धूम्रपान से बचें।

2. नॉन-हार्मोनियल चिकित्सा:

   - एंटीडिप्रेसेंट्स (Antidepressants): कुछ व्यक्तियों में हॉट फ्लैशेस को कम करने में सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअप्टेक्ट इनहिबिटर्स (SSRIs) या सेरोटोनिन-नोरेपिनेफ्रिन रीअप्टेक्ट इनहिबिटर्स (SNRIs) मदद कर सकते हैं।

   - गैबापेंटिन (Gabapentin): इस दवा को हॉट फ्लैशेस को कम करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है।

   - क्लोनिडिन (Clonidine): ब्लड प्रेशर की दवा जो कि हॉट फ्लैशेस को कम कर सकती है।

3. हार्मोन स्थानिक चिकित्सा (HRT):

   - एस्ट्रोजन थेरेपी: गंभीर लक्षणों वाली महिलाओं के लिए, खासकर मेनोपॉज़ के दौरान, एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सिफारिश की जा सकती है। हालांकि, इसे एक हेल्थकेयर प्रोवाइडर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि HRT में बढ़ी हुई रिस्क भी हो सकती हैं जैसे कि ब्लड क्लोटिंग जैसे खतरा या सर्टेन कैंसर।

4. जड़ी बूटीयों की चिकित्सा:

   - कुछ जड़ी बूटियों जैसे कि ब्लैक कोहोश, डोंग क्वाई, और इवनिंग प्राइमरोज ऑयल को हॉट फ्लैशेस के साथ मदद करने में माना जाता है। हालांकि, उनकी प्रभावकारिता और सुरक्षा अलग-अलग होती हैं, और उनका उपयोग करने से पहले एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

Disclaimer: हॉट फ्लैशेस के लिए उपचार उपाय किसी व्यक्तिगत स्वास्थ्य कारक, लक्षणों की गंभीरता, और व्यक्तिगत पसंदों पर निर्भर करता है। सबसे उपयुक्त उपचार योजना निर्धारित करने के लिए हेल्थकेयर प्रोवाइडर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।