Weight Lose Routine: क्या वजन कम करना नामुमकिन है?

वैसे तो दुनिया मै कुछ भी नामुमकिन नहीं है फिर वजन कम करना नामुमकिन कैसे हो सकता है। वजन कम करना मुश्किल है पर नामुमकिन नहीं। आज कल खराब लाइफ स्टाइल और जंक फूड के कारण लोग आसानी से वजन बढ़ा लेते है और मोटापे का शिकार हो जाते है। और मोटापे को कम करने के लिए जिम , हेवी वर्कआउट या एक्सरसाइज करना चालू हो जाते है और ज्यादा थकान के कारण जल्द ही हार मान लेते है। 

 क्या आप ये जानते है कि इन सब के अलावा कुछ छोटे छोटे उपाय है जो वजन कम करने मै आपके लिए बहुत ज्यादा इफेक्टिव या कारगर साबित होते है। तो चलिए जानते है वजन कम करने के ऐसे उपाय जो आसान के साथ साथ मजेदार भी है जिनके कारण आपका वजन कम करने का सफर बोरिंग या बोझ ना होकर मजेदार और एक खेल जैसे होगा।

वजन कम करने के दस तरीके -

1. रोज सुबह गर्म पानी

रोज सुबह उठ कर आपको गर्म पानी पीना चाहिए ये आप के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और गर्म पानी खराब केलेस्ट्रोल को कम करता है।

2. सही समय पर करे नाश्ता
वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि सही समय पर नाश्ता किया जाए अधिकतर लोग 10:00 या 11:00 बजे तक नाश्ता करते हैं पर उठने के  2 घंटे के अंदर नाश्ता जरूर कर लेना चाहिए    

3. जरूर ले मिड मॉर्निंग स्नैक
वजन कम करने के लिए किसी भी डाइट से दूसरी डाइट के बीच ज्यादा अंतर नहीं होना चाहिए इस लिए आप कोई फल या एक ग्लास दूध नाश्ते के दो घंटे बाद ले सकते है।

4. लंच 
ज्यादातर लोग लंच समय पर नहीं करते। वे कभी दो बजे या तीन बजे तक खाना खाते है जो सही नहीं है । खाने के लिए सबसे सही समय 12:00 से 1:00 के अंदर होता है इस समय आप को लंच कर ही लेना चाहिए।

5. पानी पीने का सही तरीका
अक्सर लोग खाना खाने के बाद ज्यादा पानी पिया करते हैं जो सही नहीं है आपको खाना खाने से पहले या नाश्ता करने से पहले या रात को खाना खाने से पहले कम से कम आधे घंटे पहले एक या दो गिलास गर्म पानी जरूर पीना चाहिए इससे आप ज्यादा फुलफिल महसूस करते हैं और कम खाना खाते हैं।

6. उपयोग में लाए ग्रीन टी
 शाम के समय करीबन 4:00 आप ग्रीन टी जरूर ले,ग्रीन टी मेटाबॉलिट्स को बढ़ाती है और वजन घटाने में बहुत ज्यादा मदद करती है इसलिए दिन भर में एक या दो बार ग्रीन टी जरूर लें।

7. ब्लैक कॉफी भी होती है असरदार
यदि आपको ग्रीन टी पीने ज्यादा पसंद नहीं तो आप उसकी जगह पर ब्लैक कॉफी का भी उपयोग कर सकते हैं ब्लैक कॉफी भी मेटाबॉलिज्म को  बढ़ाती है पर ब्लैक कॉफी में चीनी या शुगर को मत मिलाए।

8. केक और मिठाइयों से बढ़ाएं दूरी
यदि आपका वजन ज्यादा नहीं बढ़ा है और आप इसे कम करना चाहते हैं तो मिठाइयों और केक इन सभी से दूरी बनाए क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ता।

9. पैदल चलने पर दे ध्यान
वजन कम करने के लिए वॉकिंग या पैदल चलने पर ध्यान दें जितना हो सके उतना पैदल चले कम से कम 5 से 6 किलोमीटर पैदल चलने की आदत डालें।

10. हल्का फुल्का ले रात का खाना
यह बात तो सब जानते हैं वजन कम करने के लिए रात मैं कार्ब्स नहीं खाना चाहिए। तो यह बात बहुत जरूरी है कि रात में कम से कम  खाना खाना चाहिए इससे आपका वजन तेजी से घटता है। तो इस तरह छोटी-छोटी आदतों को अपनी दिनचर्या या लाइफस्टाइल में लाकर आप आसानी से वजन घटा सकते हैं।