Weight Loss Tips: मोटापा कम करने के लिए जाने ये उपाय

आज के समय में हमारा लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है कि हम मोटापा तो कम करना चाहते है लेकिन उसके लिए अच्छे से समय नहीं निकल पाते हैं। .सबसे पहले इसके लिए हमें मोटापे का मतलब समझना होगा। मोटापे का मतलब है, शरीर में बहुत सारा फैट (fat) का इकट्ठा हो जाना। इससे आपकी हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब शरीर में मोटापा आता है तब आपका वजन शरीर के लिए जितना वजन जरूरी है उस वजन से बढ़ जाता है। मोटापा होना,आपकी सेहत के लिए के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है क्यूंकि यह  शरीर में बहुत सी बिमारियों का कारण बनता है, जैसे की - कार्डियोवैस्कुलर की बीमारी, कैंसर और डायबिटीज आदि। मोटापा आप सभी की सेहत के लिए, कहीं न कहीं रुकावट है, इसलिए आज हम आप बताएंगे कि कैसे आप इसे कम कर सकते है। 

Weight Loss Tips: मोटापा कम करने के लिए जाने ये उपाय 

-सबसे पहले वजन काम करने के लिए अपनी डाइट में शहद को शामिल करें। इसलिए  रोज़ सुबह खाली पेट , गर्म पानी में शहद मिला कर पियें और इसके साथ ही इसमें आप निम्बू भी मिला सकतें है।

-मोटापे का कारण फ़ास्ट फ़ूड या बहार का खाना है। इसके लिए फलों को नाश्ते में शामिल करें,  ढेर सारी सब्जियां खाएं। आपको हाई फाइबर वाली सब्जियां का भी सेवन करें। हाई फाइबर वाला खाना , धीरे धीरे डाइजेस्ट होता है , जिससे ब्लड शुगर स्टेबल रहती है।

-तीनों समय खाना खाएं अक्सर यह सोच लिया जाता है कि खाना कम खाने से वजन कम हो जाता लेकिन ऐसा नहीं है। रिसर्च के मुताबिक, जो लोग वजन कम करने की वजह से, नाश्ता नहीं करते उनका वजन घटने के बजाय बढ़ता है। 

-घर के खाने को ज्यादा तरजीह दे इससे आपका वजन नहीं बढ़ता हैं। इसके साथ ही अगर आप बहार का खाना कहते है इसमें बहुत ज्यादा मिर्च और मसाले होते जो फैट का कारण बनते हैं। इसके साथ ही आपको और भी परेशानियां होती है। 

-नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन के ऊपर काफी असर पड़ता हैं। रोज़ दिन में  30 - 40 मिनट का व्यायाम को दे। रोज सुबह खाना खानें से पहले , व्यायाम करें यह आपके  शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा। 

-शरीर में पानी की कमी ना होने दे। इससे आपकी बॉडी डीटॉक्स हो जाती हैं अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें। 

-ग्रीन टी वजन कम करने के लिए बहुत असरदार है।  इससे आपको दवाइयां लेने की भी जरूरत नहीं पड़ती है।  वजन घटाने में ग्रीन टी बहुत अच्छा काम करती है ओट आपको डाइटिंग करने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी ।