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(Image Credit: Health)
Why Should We Eat Proteins For Healthy Skin: जब समस्या अंदर की हो, तो महंगी स्किनकेयर, स्पा ट्रीटमेंट और घरेलू उपचार वास्तव में आपकी त्वचा की मदद नहीं कर सकते हैं। हमारी त्वचा को हमारे शरीर के अन्य अंगों की तरह ही पोषण की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों से भरपूर और संतुलित आहार खाने से स्वस्थ, सुंदर त्वचा को बढ़ावा मिलता है और उम्र बढ़ने की शुरुआत में देरी होती है। इसलिए स्वस्थ त्वचा के लिए भोजन के महत्व को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है। हमारी शारीरिक कोशिकाएँ प्रोटीन से बनी होती हैं, जो उपलब्ध कई पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में प्रोटीन की कमी से लाल, परतदार, सूजी हुई त्वचा हो सकती है जो रंगहीन हो जाती है, जिससे यह सुस्त और शुष्क हो जाती है।
स्वस्थ त्वचा के लिए महिलाएं अपने फूड में शामिल करें प्रोटीन
स्वस्थ त्वचा के लिए भोजन: फैट और प्रोटीन खाएं
अधिकांश लोग अब कोमल, चमकदार त्वचा के लिए अच्छे वसा, विशेष रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता के बारे में जानते हैं। हम सेलेनियम युक्त चिया सीड खाते हैं, अपने सलाद पर एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव ऑइल छिड़कते हैं और अपनी स्मूदी में विटामिन ई युक्त एवोकाडो मिलाते हैं। जबकि आकर्षण को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ फैट के फायदे निर्विवाद हैं, प्रोटीन एक और मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सच में, प्रोटीन हमारे बालों, त्वचा और यहाँ तक कि आंत के स्वास्थ्य (Gut Health) के लिए कई फायदे देता है, इसलिए उन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
प्रोटीन कैसे मदद करता है?
चूँकि प्रोटीन त्वचा के ऊतकों के प्राथमिक घटकों में से एक है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कोमल, स्वस्थ त्वचा के लिए इस मैक्रोन्यूट्रिएंट का पर्याप्त सेवन आवश्यक है। हालाँकि, आपके (और आपकी त्वचा!) के लिए आदर्श प्रोटीन स्रोत अंततः आपकी व्यक्तिगत आहार संबंधी ज़रूरतों, प्राथमिकताओं, नैतिकता और/या असहिष्णुता और एलर्जी पर निर्भर करेगा। यह याद रखना भी ज़रूरी है कि सभी प्रोटीन स्रोत समान नहीं होते हैं और शाकाहारी प्रोटीन स्रोत और पशु प्रोटीन स्रोतों में काफी अलग पोषण प्रोफ़ाइल होती हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए प्रोटीन युक्त कुछ खाद्य पदार्थ हैं
- अंडे
- सादा ग्रीक योगहर्ट
- बादाम
- टोफू
- दाल
- अखरोट
लेकिन प्रोटीन (साथ ही फैट!) की बात करें तो संतुलित मानसिकता बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण बात है। अगर आप अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो मांस खाना बंद करने की कोई ज़रूरत नहीं है क्योंकि दोनों हमारे सामान्य स्वास्थ्य, हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और पेट के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। बस इसे संयम से खाएँ और अपने पेट के लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देने और अपने प्रतिरक्षा तंत्र और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इसे फाइबर से भरपूर पौधों के भोजन के साथ मिलाएँ। अपनी त्वचा संबंधी समस्याओं के मूल कारण को जानने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से बात करना या सही पोषण संबंधी आवश्यकताओं को समझने के लिए पोषण विशेषज्ञ से बात करना महत्वपूर्ण है। अधिक जानने के लिए Gytree के "पोषण और फिटनेस" पैकेज देखें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।