Women Health: क्या 8 घंटे की नींद के बाद भी थकान महसूस होती हैं?

Why Women Feel Always Tired: थकान सिर्फ शारीरिक नहीं होती, यह मानसिक और भावनात्मक भी हो सकती है। महिलाओं की कई जिम्मेदारियां जैसे घर के काम, ऑफिस की डेडलाइन, बच्चों की देखभाल और सामाजिक जिम्मेदारियों के बीच वे अक्सर खुद को भूल जाती हैं, और जब वे 8 घंटे की नींद पूरी करने के बावजूद भी थकान महसूस करती हैं, तो यह चिंता का विषय बन जाता है। एक स्वस्थ शरीर और मन के लिए पूरी नींद लेना जरूरी है, लेकिन अगर नींद के बाद भी आपको दिनभर थकान महसूस होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर और स्वास्थ्य में कुछ असंतुलन है। अगर यह स्थिति अगर लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है, जैसे इम्यून सिस्टम कमजोर होना, मानसिक अवसाद, और अन्य बीमारियां। इसलिए यह जरूरी है कि इस थकान के असली कारणों को समझा जाए और समय रहते उचित कदम उठाए जाएं।

8 घंटे की नींद के बाद भी थकान महसूस होने के प्रमुख कारण 

1. तनाव और मानसिक थकान

महिलाओं की जिम्मेदारियों की सूची कभी खत्म नहीं होती—घर, काम, बच्चे, और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन बनाना चुनौतीपूर्ण होता है। इससे मानसिक थकान उत्पन्न होती है, जो आपके शरीर को पूरी तरह आराम नहीं करने देती। तनावपूर्ण जीवनशैली से न सिर्फ मानसिक शांति प्रभावित होती है, बल्कि यह शरीर की ऊर्जा को भी कम करता है।

2. हॉर्मोनल असंतुलन

महिलाओं में हॉर्मोनल असंतुलन भी थकान का एक बड़ा कारण हो सकता है। पीरियड्स के दौरान, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज के समय हॉर्मोन्स में बदलाव आते हैं, जो शरीर में ऊर्जा की कमी का कारण बन सकते हैं। थायरॉयड की समस्या, पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम), और अन्य हॉर्मोनल विकार भी थकान बढ़ा सकते हैं।

3. खराब खानपान और पोषण की कमी

अगर शरीर को सही पोषक तत्व नहीं मिलते तो एनर्जी लेवल कम हो जाता है। महिलाओं के शरीर को सही मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आयरन की कमी से एनीमिया की समस्या हो सकती है, जिससे लगातार थकान महसूस होती है। इसके अलावा, पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) भी एक मुख्य कारण हो सकता है।

4. शारीरिक सक्रियता की कमी

आधुनिक समय में महिलाओं की दिनचर्या अधिकतर बैठने वाली हो गई है। कम शारीरिक सक्रियता भी थकान का कारण बनती है। जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में एक्सरसाइज नहीं मिलती, तो मसल्स कमजोर हो जाती हैं और एनर्जी लेवल गिर जाता है।

5. नींद की गुणवत्ता

8 घंटे की नींद का मतलब यह नहीं है कि वह नींद अच्छी गुणवत्ता की हो। कई बार लोग सोते तो हैं, लेकिन नींद में बार-बार उठना, खर्राटे आना, या नींद के दौरान शरीर पूरी तरह आराम नहीं कर पाता, यह सारी बातें भी थकान की वजह बनती हैं।