Working In First Trimester: क्या पहली तिमाही में काम करना माँ और बच्चे के लिए ठीक है?

First Trimester Pregnancy: गर्भावस्था की पहली तिमाही यानी शुरुआत के तीन महीने, किसी भी महिला के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण और संवेदनशील माने जाते हैं। इस समय शरीर के भीतर एक नई ज़िंदगी आकार ले रही होती है, और शरीर खुद को तेजी से ढालने की कोशिश कर रहा होता है। ऐसे में बहुत-सी महिलाएं जो वर्किंग होती हैं, अक्सर यह सोचती हैं क्या काम करते रहना सही रहेगा? क्या ऑफिस जाना या लैपटॉप पर घंटों बैठना बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है?

Working In First Trimester : क्या पहली तिमाही में काम करना माँ और बच्चे के लिए ठीक है?

इस सवाल का जवाब आसान नहीं है, लेकिन अगर आप शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलन बना पाएं, तो हां पहली तिमाही में काम करना पूरी तरह सुरक्षित हो सकता है।

शरीर के बदलाव और काम का दबाव: कैसे करें सामंजस्य?

पहली तिमाही में हार्मोनल बदलाव सबसे अधिक होते हैं। जी मिचलाना, थकान, बार-बार पेशाब आना, नींद पूरी न होना और मूड स्विंग्स आम समस्याएं हैं। इस दौरान काम पर फोकस करना कई बार मुश्किल हो सकता है। लेकिन हर महिला का अनुभव अलग होता है कुछ महिलाएं इन लक्षणों के बावजूद सामान्य रूप से ऑफिस जाती हैं, जबकि कुछ को पूरा दिन बेड रेस्ट की जरूरत महसूस होती है।

ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप अपने शरीर की सुनें। यदि आपके डॉक्टर ने कोई विशेष सावधानी बरतने के लिए कहा है, या आपकी प्रेग्नेंसी हाई-रिस्क मानी जा रही है, तो काम का बोझ कम करना या कुछ समय के लिए छुट्टी लेना ही बेहतर होगा।

मानसिक रूप से सक्रिय रहना भी है ज़रूरी

काम करना सिर्फ आर्थिक ज़रूरत नहीं होती, कई बार यह मानसिक मजबूती और आत्म-संतुष्टि का जरिया भी होता है। ऑफिस में रोज़ की एक्टिविटी, सहकर्मियों से बातचीत और रूटीन फॉलो करना आपको मानसिक रूप से स्थिर बनाए रख सकता है।

कई महिलाएं बताती हैं कि जब वे काम पर ध्यान देती हैं, तो गर्भावस्था से जुड़ी तकलीफों पर ध्यान कम जाता है, और समय भी बेहतर कटता है। खासकर अगर आप वर्क फ्रॉम होम कर रही हैं, तो खुद की सीमाएं तय करते हुए काम को जारी रखना लाभदायक हो सकता है।

किन बातों का रखें ध्यान अगर कर रही हैं काम?

यदि आप पहली तिमाही में भी काम करना चाहती हैं, तो कुछ बातें बहुत जरूरी हैं। काम के दौरान हर दो घंटे में थोड़ा ब्रेक लें। लंबे समय तक एक ही पोजिशन में न बैठें। भरपूर पानी पीते रहें और समय पर पौष्टिक खाना खाएं। ऑफिस में काम का बोझ ज़्यादा हो तो अपने बॉस या HR से खुलकर बात करें अधिकतर कंपनियां गर्भवती कर्मचारियों के लिए लचीले समय और मददगार माहौल उपलब्ध कराती हैं।

और सबसे अहम बात गिल्ट फील न करें। आप मां हैं, लेकिन आप प्रोफेशनल भी हैं। दोनों भूमिकाएं एक-दूसरे की दुश्मन नहीं हैं।

डॉक्टर की सलाह है सबसे अहम

अगर आपकी गर्भावस्था में कोई जटिलता है जैसे ब्लीडिंग, लो प्लेसेंटा, मिसकैरेज का खतरा या IVF से गर्भधारण तो आपको अतिरिक्त सावधानी की जरूरत है। ऐसे मामलों में डॉक्टर आमतौर पर बेड रेस्ट की सलाह देते हैं। इसलिए कोई भी फैसला लेने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

काम करना गलत नहीं, लेकिन 'बिना सुने काम करना' गलत हो सकता है

पहली तिमाही में काम करना माँ और बच्चे दोनों के लिए सही हो सकता है, बशर्ते आप अपने शरीर की ज़रूरतों को समझें और उनका सम्मान करें। ज़रूरत से ज़्यादा तनाव, देर रात तक काम, या ऑफिस से जुड़ी मानसिक चिंता से बचना ज़रूरी है।

आप चाहे ऑफिस में हों या घर पर आप एक बेहद अहम ज़िम्मेदारी निभा रही हैं। खुद को थोड़ा वक्त दें, खुद पर भरोसा रखें, और जहां ज़रूरत हो, वहां मदद मांगने से बिल्कुल न हिचकें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।