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Follow UsEating for Two in Pregnancy Is Not Necessary: जब भी भारत में कोई महिला गर्भवती होती है तब उसे हमेशा ही एक सलाह दी जाती है कि अब तुम्हें दो लोगों का खाना होगा। ऐसे में हम महिलाओं को खाने के लिए जरूरत से ज्यादा देने लग जाते हैं। हम इस बात का फैक्ट चेक भी नहीं करते हैं कि क्या यह सब कुछ देना महिला की हेल्थ के लिए सही है या नहीं। हमने यह बातें अपने बड़े बुजुर्गों से सुनी हैं। इसलिए हम उन्हें फॉलो करते आ रहे हैं लेकिन खाने के लिए आम धारणा के विपरीत गर्भावस्था के दौरान दो लोगों के लिए खाना आवश्यक नहीं है।
प्रेगनेंसी के समय दो लोगों के लिए खाना जरूरी नहीं
वास्तव में अधिक खाने से कॉम्प्लीकेशन्स बढ़ सकती हैं। एक गर्भवती महिला को पहली तिमाही में एक्स्ट्रा कैलोरीज की कोई जरुरत नहीं होती है। दूसरी और तीसरी तिमाही में अतिरिक्त 300 से 500 कैलोरीज की जरूरत एक दिन में होती है जो उसके प्री प्रेगनेंसी वजन और उसकी फिजिकल एक्टिविटी के लेवल के ऊपर निर्भर करता है।
ऐसी स्थिति में अतिरिक्त कैलोरीज को हमें पौष्टिक तत्वों से भरपूर खाने से ही प्राप्त करना चाहिए जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन मीट और हेल्दी फैट्स। यहां पर लक्ष्य एक संतुलित और अलग-अलग तरह का खाना है जो सब कुछ प्रदान करे और उसमें सभी पौष्टिक तत्व होने चाहिए जो एक बच्चे की ग्रोथ और आपकी हेल्थ के लिए जरूरी है।
इसका मतलब है कि पर्याप्त प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज बहुत आवश्यक हैं। इसके साथ ही प्रॉपर हाइड्रेशन भी बहुत जरूरी है। हमने आपको पहले भी बताया है कि प्रेगनेंसी के दौरान ओवरईटिंग करने से आपका वजन बढ़ सकता है जिसके कारण प्रेगनेंसी के दौरान कॉम्प्लिकेशंस बढ़ सकती हैं जैसे जेस्टेशनल डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और प्री-एक्लेमप्सिया। इसके साथ ही डिलीवरी के बाद वजन कम करना भी मुश्किल हो जाता है।
इसलिए आपको यह याद रखना बहुत जरूरी है कि दो लोगों के लिए प्रेगनेंसी के दौरान खाना एक मिथ है। एक गर्भवती महिला को केवल कैलोरी में मामूली वृद्धि की आवश्यकता होती है। ये कैलोरी स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से आनी चाहिए। इसलिए भोजन की क्वांटिटी की बजाय आप उसकी क्वालिटी के ऊपर ध्यान दें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।