Yoga Asanas: जाने कौन से योग आसन करने से शरीर में हो रहे दर्द से राहत मिलेगी

Yoga Asanas that will give relief in pain: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम करना, गलत पोस्चर और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी। ये सभी कारण शरीर के अलग अलग हिस्सों में दर्द का कारण बनते हैं, जैसे पीठ दर्द, गर्दन में जकड़न, कंधों में स्ट्रेस, घुटनों में दर्द या फिर पूरे शरीर में थकावट। बहुत से लोग ऐसे दर्द को इग्नोर कर देते हैं या सिर्फ दवाइयों पर डिपेंड रहते हैं, जो कोई परमानेंट इलाज नहीं देती हैं। लेकिन योग एक ऐसा प्राचीन और नेचुरल उपाय है, जो न केवल शरीर के दर्द को दूर करता है, बल्कि उसके कारण को भी ठीक करने में मदद करता है। योग आसनों से मसल्स में खिंचाव आता है, ब्लडफ्लो बेहतर होता है और शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ दोनों बढ़ती है। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ आसन के बारे में।

जाने कौनसे योग आसन करने से शरीर में हो रहे दर्द से राहत मिलेगी

1. बालासन

वज्रासन में बैठें और आगे को झुकें माथा जमीन पर टिक्के हाथों को आगे की और रखें। शरीर को ढीला छोड़ दें और कुछ देर इसी पोज़ में बैठें। ये आसन पीठ और कंधों में हो रही जकड़न को दूर करता है, रीढ़ को आराम देता है और मेंटल स्ट्रेस को कम करता है।

2. वज्रासन

घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर बैठें, पीठ सीधी रखें। हथेलियाँ घुटनों पर रखें और नॉर्मल तरीके से साँस लें। ये घुटनों के दर्द में राहत देता है और पाचन सुधारता है। इससे टांगों की मसल्स को आराम मिलता है और लंबे समय तक खड़े रहने से होने वाली थकान दूर होती है।

3. मरजरासन 

हाथों और घुटनों के बल आएं (टेबल टॉप पोजिशन)। सांस अंदर लेते हुए पीठ को नीचे झुकाएं (काऊ पोज़) और सिर ऊपर की ओर रखें। सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें (कैट पोज), सर को भी नीचे की ओर झुकाएं छाती की ओर। इसे 8 से 10 बार दोहराएं।

4. त्रिकोणासन 

दोनों पैरों में 3 से 4 फीट की दूरी बनाएं। एक पैर 90° और दूसरा थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें। हाथ फैलाएं और एक हाथ नीचे की ओर झुकाते हुए पाँव पर रखें, दूसरा ऊपर की ओर। सिर ऊपर वाले हाथ की ओर घुमाएं और इसे दूसरी साइड भी करें। इस आसान को 5 से 6 बार रिपीट करें। 

5. शवासन 

पीठ के बल लेटें, हाथ-पैर थोड़े फैले हुए, हथेलियाँ ऊपर। आंखें बंद कर लें और शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें। 5 से 10 मिनट गहराई से साँस लेते रहें जिससे शरीर पूरा रिलैक्स हो जाए और दर्द दूर हो जाए।