Sexual Health Tips: क्या नींद की कमी से सेक्स लाइफ प्रभावित होती है?

Does lack of sleep affect sex life?: आज के भागदौर भरी ज़िंदगी में लोगों के लाइफस्टाइल बदल जाने की वजह से नींद की कमी एक आम समस्या बन गई है। देर रात तक मोबाइल चलाना, तनाव, काम का बोझ और अनियमित जीवनशैली के कारण बहुत से लोग पूरी नींद नहीं ले पाते। नींद की कमी ना सिर्फ आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि आपकी सेक्स लाइफ को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। आइए जानते हैं कि नींद की कमी से आपकी सेक्स लाइफ कैसे प्रभावित हो सकती है, और इसे सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है।

क्या नींद की कमी से सेक्स लाइफ प्रभावित होती है?

1. यौन इच्छा में कमी आना

जब शरीर को पूरी तरह आराम नहीं मिलता है, तो टेस्टोस्टेरोन और अन्य सेक्स हार्मोन का स्तर नीचे गिरता है, जिससे यौन इच्छा (libido) में कमी महसूस होने लगती है। यह असर पुरुषों और महिलाओं दोनों में ही दिख सकता है।

2. थकान और तनाव का बढ़ना

नींद की कमी से शरीर थका हुआ लगता है और मानसिक रूप से तनावग्रस्त रहता है। शारीरिक थकान की वजह से रोमांस या इंटिमेसी की भावना कम होने लग जाती है। इस कारण पार्टनर के साथ रिश्तों में दूरी आने लगती है। जिससे सेक्स लाइफ प्रभावित होती है।

3. हार्मोनल का असंतुलन होना 

नींद के दौरान शरीर में कई जरूरी हार्मोन बैलेंस होते हैं। अगर नींद पूरी नहीं होती है, तो यह संतुलन बिगड़ सकता है, जिस कारण सेक्स परफॉर्मेंस और सेक्स संतुष्टि दोनों में ही गिरावट आने लग जाती है।

4. मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन होना

नींद की कमी होने के कारण मूड स्विंग्स होते हैं। जिस कारण चिड़चिड़ापन, गुस्सा और बेचैनी होने लगती है इससे रिश्तों में तनाव आ सकता हैं। मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन आपके रोमांटिक कनेक्शन को कमजोर कर सकता है।

5. संबंधों पर असर पड़ता है 

जब नींद की वजह से कोई व्यक्ति लगातार थका हुआ या फिर असंतुष्ट महसूस करता है, तो उसका असर सीधा आपके संबंधों पर पड़ता है। धीरे-धीरे शारीरिक दूरी, कम बातचीत और कम इंटिमेसी होने लगती है, जिस कारण आपके रिश्ते कमजोर होने लगते हैं।