Healthy Lifestyle: वजन कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Tips To Lose Weight And Maintain A Healthier Lifestyle: आज के समय में सबसे बड़ा चैलेंज फिटनेस है क्योंकि बहुत सारे लोगों का लाइफस्टाइल बहुत बिजी है जिस कारण वो फिटनेस के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। फिटनेस एक ओनगोइंग प्रोसेस है। आपको फिट रहने के लिए हर दिन एफर्ट करने पड़ेंगे। आप बस कुछ दिन जिम जाकर फिटनेस अचीव नहीं कर सकते हैं। आपके छोटे-छोटे स्टेप्स भी आपकी फिटनेस में योगदान डाल सकते हैं। चलिए आज जानते हैं कुछ ऐसे तरीके जो आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं-

वजन कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Don't Stress

ज्यादा तनाव न लें क्योंकि इससे आप कुछ हासिल नहीं करने वाले हैं बल्कि आपके लिए कोई भी लक्ष्य हासिल करना मुश्किल हो जाएगा। अगर आप फिटनेस को स्ट्रेस की तरह लेंगे तो आप कभी भी फिटनेस गोल अचीव नहीं कर पाएंगे। आपको हमेशा छोटे गोल लेकर चलने चाहिए। आप शुरुआत में हफ्ते में तीन दिन एक्सरसाइज कर सकते हैं।अगर आप स्ट्रेस लेकर एक्सरसाइज करेंगे तो आपको कोई भी फायदा नहीं मिलेगा। आप खुद को रिलैक्स रखें और ज्यादा स्ट्रगल मत करें। परफेक्ट बनने की कोशिश भी मत करें।

Get Up From Your Chair

अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो हर 60 या 90 मिनट में अपनी कुर्सी से उठने की आदत डालें और अपने घर या office space के दो चक्कर लगाएं। कभी अगर आप ज्यादा समय घर पर रहते हैं तो एक्टिव रहने की कोशिश करें। पूरा दिन बिस्तर पर लेटे मत रहे। आप रोजाना 10,000 स्टेप्स पूरी करने की कोशिश करें। इसके साथ ही आप अपने काम के बीच-बीच में उठते रहे। हर समय फोन चलाना है या फिर गैजेट्स के साथ लगे रहना भी आपकी फिटनेस के लिए अच्छा नहीं है।

Daily Workout Or Movement

दिन में कम से कम 30 मिनट तक कसरत करने की कोशिश करें। आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है, आप सचमुच अपने पजामा में अपने घर पर ही आसानी से कसरत कर सकते हैं। बहुत सारे लोग ऐसा सोचते हैं कि शायद हम फिटनेस जिम जाकर ही हासिल कर सकते हैं लेकिन ऐसा नहीं है। आप अपने हिसाब से किसी भी तरीके और किसी भी जगह पर एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप योगा, डांस, स्विमिंग, रनिंग और जॉगिंग कुछ भी कर सकते हैं।

Do Not Copy Someone Else's Routine

किसी और की दिनचर्या की नकल न करें। यह आपके लिए काम नहीं करेगा जैसे कि ऋतिक रोशन के पास कसरत करने के लिए पूरा दिन होता है लेकिन आपके और मेरे पास नहीं, इसलिए हम उनके आहार या उनके कसरत दिनचर्या का पालन नहीं कर सकते हैं। इसलिए कुछ ऐसा टिकाऊ खोजें जो आपके शेड्यूल में फिट हो एवं आपके लिए काम करे 

Workout Buddy

जब आप फिटनेस जर्नी शुरू करें तो एक वर्कआउट buddy जरूर रखें जो आपको हर समय फिजिकल एक्टिविटी के लिए मोटिवेट करें। इससे आपका भी जिम जाने का मन करेगा क्योंकि जब हमारे साथ कोई होता है तब हम ज्यादा खुश होकर किसी काम को करते हैं. यह कोई भी हो सकता है आपका कोई फ्रेंड, ऑफिस का कोई दोस्त या फिर आप जिम में किसी को दोस्त बना सकते हैं । अगर आप घर पर वर्कआउट कर रहे हैं तो मां-बाप, भाई-बहन, हस्बैंड इत्यादि आपका एक्सरसाइज पार्टनर हो सकते हैं।