Beauty Tips: आंखों को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए अपनाएं ये 5 आसान उपाय

Follow These 5 Best Solutions To Keep Your Eyes Healthy: आज के इस भागदौर भरी लाइफ और डिजिटल लाइफस्टाइल के चलते हमारी आंखों पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता हैं। हम कई घंटों तक स्क्रीन पर समय बिताते हैं, साथ ही इसके अनेंको कारण और भी है जैसे, धूल-मिट्टी और बढ़ता प्रदूषण ये सभी हमारी आंखों की सेहत पर बुरा असर डालता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें हमेशा स्वस्थ, तेज और खूबसूरत बनी रहें, तो आपको इनका खास ख्याल रखना होगा। आइए जानें 5 बेहतरीन उपाय जिन्हें अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी और सेहत दोनों को बनाए रख सकते हैं।

आंखों को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए अपनाएं ये 5 आसान उपाय

1. स्क्रीन टाइम को कम करें

आज के समय हम मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल करते है, जो डिजिटल आई स्ट्रेन की समस्या को  बढ़ा रही है। इससे आंखों में जलन, सूखापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं होने लगी हैं। इस समस्या को कम करने के लिए 20-20-20 नियम अपनाए, हर 20 मिनट बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करें,  ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें।

2. आंखों को आराम दें

अपनी आंखों को ज्यादा से ज्यादा आराम दें साथ ही अपनी नींद पूरी लें क्योंकि नींद पूरी न लेने से आंखें थकी और सुस्त दिखने लगती हैं। इसलिए हर दिन 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। इसी के साथ अपनी आंखों को रिलैक्स देने के लिए गुलाब जल या ठंडा टी पैक आंखों पर रखें। साथ ही हर घंटे कुछ सेकंड के लिए आप अपनी आंखें बंद करके गहरी सांस लें, इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

3. भोजन में पौष्टिक आहार शामिल करें

आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए सूबसे ज्यादा जरूरी है एक अच्छी डाइट लेना। इसके लिए आपको अपने भोजन में पौष्टिक आहार को शामिल करना होगा। विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे, गाजर, पालक, संतरा, और बादाम खाएं। साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे मछली, अखरोट और अलसी के बीज जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

4. आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज करें

आंखों को स्वस्थ बनाए रखने व मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से आई एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज में आप पामिंग यानी हथेलियों को रगड़कर अपनी आंखों पर हल्के से रखें और गहरी सांस लें। रोलिंग एक्सरसाइज करें, अपनी आंखों को पहले दाईं और फिर बाईं ओर घुमाएं। फोकसिंग एक्सरसाइज करें, इसमें आपको किसी नजदीकी और दूर की चीजों पर बारी-बारी से ध्यान केंद्रित करना होगा।

5. आंखों को प्रदूषण बचाए

आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको अपनी आंखों को प्रदूषण से बचाव करना होगा। इसके लिए आप बाहर जाते समय सूरज की तेज किरणों से बचने के लिए सनग्लासेस पहनें। आंखों को बार-बार गंदे हाथों से न छूए, इससे संक्रमण हो सकता है। अगर आपको ड्राईनेस महसूस हो तो आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें, साथ ही लेकिन डॉक्टर की सलाह जरूर लें।