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Summer Talks: इस गर्मी जरूर खाएं यह 10 चीजें

गर्मियों के मौसम में उच्च तापमान के कारण अक्सर हमें गर्मी की चिंता होती है। इस समय में अपने शरीर को सही रूप से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है और साथ ही सही प्रकार के आहार से गर्मी को दूर करना भी जरूरी है।

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Ritika Negi
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Summer Talks (Image Credit: file image)

10 Summer Foods to Help You Beat the Heat: गर्मियों के मौसम में उच्च तापमान के कारण अक्सर हमें गर्मी की चिंता होती है। इस समय में अपने शरीर को सही रूप से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है और साथ ही सही प्रकार के आहार से गर्मी को दूर करना भी जरूरी है। गर्मी के मौसम में अपने शरीर को ठंडा और स्वस्थ रखने के लिए सही आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। गर्मियों में शरीर से निकलने वाले पसीने के साथ-साथ एनर्जी में भी नुकसान होता है और इससे अक्सर लोगों को भूख भी कम हो जाती है। इस आर्टिकल में हम गर्मी को कम करने वाले 10 खाद पदार्थ के बारे में बताएंगे। 

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गर्मी को हराने में मदद करने वाले 10 खाद्य पदार्थ 

1. तरबूज: गर्मियों में तरबूज का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। यह शरीर में ठंडक पैदा करने में मदद करता है और हाइड्रेशन को बनाए रखता है।

2. नारियल पानी: नारियल पानी शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे गर्मी के मौसम में राहत मिलती है।

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3. ककड़ी: ककड़ी में ज्यादा पानी होता है और यह शरीर को ठंडा करने में मदद करती है। गर्मियों को खाना अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो पाता तो इसके साथ ही ककड़ी पाचन को भी सुधारती है।

4. प्याज: प्याज का सेवन करने से, शरीर में गर्मी की वजह से पनप रहे बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद मिलती है। प्याज़ हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करता है। 

5. अंगूर: अंगूर में फाइबर, विटामिन्स और ऊर्जा होती है, जो शरीर को गर्मियों में ताजगी और प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करता है।

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6. दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को सही रखते हैं और शरीर के टेंपरेचर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। 

7. नींबू पानी: नींबू पानी में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो शरीर को ठंडा करने में मदद करती है और ऊर्जा प्रदान करती है। नींबू पानी एसिडिटी को भी दूर करने में मदद करता है। 

8. आम: गर्मियों में आम का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि यह शारीर को ताजगी और प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करता है।

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9. मिश्री: गर्मियों में हमारी एनर्जी काफी तेजी से खत्म होती है। मीठी चीज़ों में ग्लूकोज पाया जाता है, जो एनर्जी प्रदान करता है, इसलिए गर्मियों में मिश्री का सेवन भी फायदेमंद है। 

10. पुदीना: पुदीना शारीर को ठंडा करने में मदद करता है और वायरल इंफेक्शन से बचाव करता है। धनिया और पुदीने की चटनी बेहद ही फायदेमंद होती है। 

गर्मियां कई खतरनाक स्वास्थ्य संबंधित बीमारियां भी लेकर आती हैं, इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपने खान पान का ध्यान रखें और एक बार किसी डॉक्टर से परामर्श कर लें। 

Disclaimer: इस प्लेटफार्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह लें।

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