Menstruation Diet : इन 5 चीजों को बिलकुल भी न खाएं पीरियड्स के दौरान

पीरियड क्रैम्प्स से बचने के लिए हमारी टिप्स में से एक है, हल्के, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चुनाव करना है। ये खाद्य पदार्थ आपकी पीरियड्स के दौरान पेट दर्द में मदद करते हैं। आज के इस ब्लॉग में हम आपको 5 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन यदि पीरियड में किया जाए तो आपका दर्द और अधिक बढ़ सकता है।

5 Foods that can make cramps worse

1  कैन्ड प्रोडक्ट्स

कैन्ड प्रोडक्ट्स में नमक की मात्रा अधिक होती है, जो अधिक सूजन और ऐंठन का कारण है। इसके अलावा, इसमें पास कम पोषक तत्व होते हैं। परिष्कृत उत्पादों में खाद्य पदार्थों को संरक्षित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अस्वास्थ्यकर रसायनों की उच्च मात्रा भी होती है। इसलिए जब आप अपने पीरियड्स पर हों, तो स्वस्थ, ताजी चीजें ही खाएं।

2. फलियाँ

आम तौर पर स्वस्थ और फाइबर और विटामिन से भरपूर, बीन्स आपके पीरियड्स के दौरान आपके पेट को खराब कर सकती हैं। पीरियड्स के दौरान बीन्स या मटर खाने से बचना बेहतर है और इसके बजाय हल्का भोजन चुनें।

3. मिठाई

मिठाई में आमतौर पर कोई स्वस्थ पोषक तत्व नहीं होता है, और यह चीनी से भी भरा होता है। कृत्रिम चीनी पीरियड्स में ऐंठन के साथ बिल्कुल भी मदद नहीं करती है। वास्तव में, यह उन्हें बदतर बना सकता है। इसलिए पीरियड्स के दौरान कम मीठा खाएं।

4. ताला हुआ खाना

बेहतर होगा कि आप ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपके पेट को ख़राब करे क्योंकि आपके ऐंठन दर्द एक ही समय में खराब हो सकते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थ पेट को खराब करने और स्वस्थ पाचन में हस्तक्षेप करने के लिए जाने जाते हैं। पीरियड्स के समय, हल्के उबले हुए, स्टीम्ड या ग्रिल्ड चीज़े ही खाएं।

5. दूध और अन्य डेयरी उत्पाद

दूध और अन्य डेयरी उत्पाद आम तौर पर स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं। हालांकि, पीरियड्स के दौरान, आपका शरीर विशेष रूप से सूजन के लिए अतिसंवेदनशील होता है। डेयरी उत्पादों में संतृप्त फैट सूजन को ट्रिगर कर सकती है, जो आपके पीरियड्स के दर्द और ऐंठन को और खराब कर सकती है।

ऐंठन से बचने के लिए अपनी पीरियड्स के दौरान खाने के लिए सही खाद्य पदार्थों को चुनने के अलावा, कई नियमित भोजन करने पर ध्यान दें। कोशिश करें कि खाना न छोड़ें, क्योंकि भूख लगने से ऐंठन का दर्द और बढ़ जाएगा। पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि निर्जलीकरण मांसपेशियों में ऐंठन को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक तीव्र ऐंठन होती है। और यदि आपको जरूरत से ज्यादा दर्द महसूस हो रहा हो तो अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।