Weight Loss Tips: एक बार जरूर पढ़िए वजन कम करने के 5 घरेलू उपाय

Vaishali Garg
04 Nov 2022
Weight Loss Tips: एक बार जरूर पढ़िए वजन कम करने के 5 घरेलू उपाय

Weight Loss Tips: अपने शरीर के वजन को मेंटेन रखने के लिए हर दिन लोग नए आहार लेते हैं। यदि आप भी इन लोगों में से एक हैं और आप डाइट और हेवी वर्क आउट कर के थक गए हैं और वह भी वजन नहीं कर पाए हैं तो आपको प्राकृतिक वेट लॉस तकनीक अपनाने की जरूरत है। आजकल की इस भागदौड़ भरे जीवन पर अपने शरीर पर ध्यान देना काफी लोगों के लिए बहुत ही मुश्किल हो जाता है।

आजकल सब कुछ घर बैठे बैठे हो जाता है कि हम ज्यादा चलना नहीं पड़ता। इसका खामियाजा यह होता है कि दिन-ब-दिन हमारा वेट बढ़ता जाता है और वजन पड़ने के कारण हमें बहुत सारी बीमारियां घेर लेती हैं। क्या आप भी तो वेट लॉस करना चाहते हैं मगर कर नहीं पा रहे हैं? यदि हां तो आज का यह ब्लॉक स्पेशली आपके लिए ही है क्योंकि आज के इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे कुछ घरेलू नुक्से जिनकी मदद से आप आराम से घर बैठे वेट लॉस कर सकते हैं।

Home remedies for Weight loss 

1. नींबू पानी में शहद मिलाकर पीएं

नींबू पानी और शहद भारत में रसोई में आसानी से मिल जाते हैं। आप रोज सुबह एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच नीबू और उसमें 2 छोटे चम्मच शहद को मिलाएं और पीएं। शहद में बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं और नींबू आपके डाइजेशन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है यह आपकी बॉडी से अननेसेसरी फ्लैट को हटाने में मदद करता है और ऐसा करने से आप कुछ ही हफ्तों में देख सकते हैं कि आप अपना वजन कम कर रहे हैं।

2. शहद और दालचीनी चाय

आपको बता दें कि दालचीनी बहुत सी भारतीय व्यंजनों में नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है, मीठा और नमकीन दोनों में ही।  हालांकि, आपको शायद इस बात का पता न हो कि दालचीनी वजन कम करने में मदद बहुत करती है।  यह बहुत से गुणों से भरपुर है, यह चीनी की भी लालसा को कम करती है और ब्लड में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मददगार है।

3. काम करते-करते करें एक्सरसाइज

यदि आप ऑफिस जाते हैं तो ऑफिस में आप सीढ़ियों से आना जाना तय करें। जितनी बार भी ऑफिस में चाय कॉफी आदि का ब्रेक हो तो एक दो बार ऊपर से नीचे आकर इससे दो-तीन चक्कर जरूर लगाएं उस टाइम पर। ऐसे ही यदि आप घर पर भी काम करती हैं तो सारा काम लगातार एक बार में करने की कोशिश करें, इससे आप पसीना बहाएंगे जिससे आपका वजन कम होगा।

4. आर्टिफिशियल शुगर को बंद करें

फलों और सब्जियों में पाई जाने वाली कोई भी चीनी स्वाभाविक रूप से शुगर होती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आप को केवल इन शुगर के सेवन तक सीमित रखने का प्रयास करें।  इसका मतलब है कि आपको मिठाई, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स और इसी तरह के चीजों में कटौती करने की आवश्यकता है। अपने खाद्य पदार्थों में शुगर एड करने के बजाय, सब्जियों और फलों में स्वाभाविक रूप से होने वाली मिठास को शामिल करें।

5. हाइड्रेट रहें हमेशा

वजन कम करने का यह बहुत ही उपयोगी उपाय है जितना हो सके उतना पानी पिएं, पानी पीने से हमें अननेसेसरी भूख नहीं लगती है और हम जबरदस्ती कुछ नहीं खाते हैं इसलिए कम से कम दिन भर में 10-15 गिलास पानी जरूर ही पीएं, सुबह उठने के बाद कुनकुना पानी पीएं, दिन में पिए, सोने के पहले पीएं,  यह सुनिश्चित करें कि आप हल्का गुनगुना पानी ही पीएं।

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