Pregnancy: 5 काम जो प्रेगनेंट महिलाओं को नहीं करने चाहिए

5 Things Pregnant Women Should Avoid: प्रेगनेंसी एक महिला के लिए बहुत ही नाज़ुक स्तिथि होती है।  ऐसे मे उन्हें अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ का का और भी ज़्यादा ध्यान रखना होता ह।  प्रेगनेंसी के दौरान महिला के लिए अपना और बच्चे का ख्याल रखना सबसे महत्वपूर्ण कार्य होता है। 

5 काम जो प्रेगनेंट महिलाओं को नहीं करने चाहिए

1. सीढ़ियों चढ़ना

अत्यधिक सीढ़ियों से ऊपर नीचे करना आपके शरीर के नीचले हिस्से और ज्यादातर आपके गर्भ पे ज़ोर डालता ह।  ऐसी हालत में सीढ़ियों का इस्तेमाल काम करने की कोशिश करे, ताकि बच्चे पे असर न परे। 

2. अत्यधिक व्यायाम और वेट लिफ्टिंग 

 प्रेगनेंसी के वक़्त डॉक्टरस व्यायाम करने को सलाह करते है किन्तु इस बात का ध्यान माँ को रखना चाहिए की अति करने से उनके स्वाथ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।  भरी सामान उठाने से भी परहेज़ रखे। ऐसी अवस्था में यह करना समझदारी नहीं होती। 

3. शराब और सिगरेट

प्रेग्नेंट महिलाओं को नशीले पदार्थ से बिलकुल दूर रहना चाहिए।  शराब, सिगरेट, अफीम और अन्य नशे के चीज़ों का सेवन करने से माँ, और ज़्यादा, होने वाले बच्चे पर बहुत बुरा असर परता है।  यह बच्चे के स्वास्थ के लिए बहुत ही बुरा होता है। 

4. कैफीन और कुछ खाने के पदार्थ

कॉफ़ी में उपस्थित कैफीने का सेवन अगर ज़्यादा मात्रा में किया जाए तो वो भी बच्चे के लिए अच्छा नहीं होता है।  गर्भवती महिलाओं को और भी कुछ चीज़ें होती है जिससे परहेज़ रखना चाहिए जैसे की कच्चा या आधा पका हुआ अंडा, कच्चा दूध , कच्चा मीट और सीफ़ूड , और भी ऐसे बहुत कुछ।  इन खानो में कुछ ऐसे बैक्टीरिया होते है जो आपके गर्भ में आपके बच्चे तक पहुंच उसकी जान के लिए खतरा बन सकते हैं। 

5. स्ट्रेस 

यह भी एक बहुत ज़रूरी बात है जो हर होने वाले माँ और उनके आस पास के लोग जो उनका ख्याल रखते हैं , को ध्यान रखना चाहिए।  माँ बनना, एक महिला के लिए बहुत ही मुश्किल ज़िन्दगी के चरण में प्रवेश करना होता है। इसमें आपके मानसिक स्तिथि को भी उतना ही स्वास्थ रखना होता है जितना के शरीर को।  तनाव और तनाव वाले परिस्थितयों से दूर रहे ताकि माँ और बच्चे पे कोई बुरा असर ना परे

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन आयुषी झा का है।