Workout During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान करें ये वर्काउट

Workout During Pregnancy: प्रेग्नेंसी ऐसा स्टेज होता है जहाँ आपको अपना काफी ज्यादा ख्याल रखना होता है जिससे आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहे। इसके लिए आप अपने खाने मे काफी ध्यान रखते है और हेल्थी चीजें खाते है। लेकिन वर्काउट करना भी जरूरी है जिससे आप स्वस्थ रहे। कई लोगों का यह प्रश्न होता होगा की क्या प्रेग्नेंसी के दौरान वर्काउट किया जा सकता है और कोई नुकसान तो नहीं होगा और इसका उत्तर है हाँ, आप प्रेग्नेंसी के दौरान भी कुछ ऐसे वर्काउट कर सकते है जिससे आपको कोई नुकसान भी नहीं होगा और आप स्वस्थ रहेंगे। 

Benefits Of Workout During Pregnancy

प्रेग्नेंसी के दौरान वर्काउट करने से आप काफी स्वस्थ रहते है और कई सारे फायदे भी मिलते है। यह ना सिर्फ आपको बल्कि आपके बच्चे को भी स्वस्थ रखने मे मदद करता है। इससे आप अपने वजन को कंट्रोल मे रख सकते है और साथ ही मूड को भी बेहतर बनाए रखते है। रोजाना वर्काउट से प्रेग्नेंसी से जुड़े कोई भी समस्या से आप दूर रहते है। वर्काउट करने से आप प्रेग्नेंसी के दौरान काफी फिट रहते है और आपको एनर्जी भी मिलती है। साथ ही आपके पीठ और पेलविक के दर्द को कम करने मे भी मददगार है। आप अपने डॉक्टर से इस बारे मे जरूर सलाह ले और वर्काउट करना शुरू कर दे। 

Workout During Pregnancy

1. Walking 

वॉकिंग करने से आपका मूड फ्रेश होता है और यह आपके मानसिक स्वास्थ को बेहतर बनाए रखने मे मदद करता है। यह आपके पीठ के दर्द को भी ठीक करता है। 

2. Swimming 

यह आपके शरीर को ठंडा रखने मे मदद करता है और ज्यादा गरम नहीं होने देता है। साथ ही यह नौसिया से भी राहत देता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। 

3. Cycling 

यह स्ट्रेस को खत्म करता है और रात मे अच्छी नींद लाने मे भी मदद करता है। इससे आप काफी फ्रेश महसूस करते है और आपका दिमाग भी शांत रहता है। साइकिल चलाने से डिलीवेरी के समय स्टेमिना बनाने मे मदद मिलती है। 

4. Jogging 

प्रेग्नेंसी के दौरान जॉगिंग करने से आपको हेल्थी तरीके से वजन बढ़ाने मे मदद मिलती है। यह पूरी तरीके से आपको फिट रखता है साथ ही हार्ट और ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाए रखता है। यह बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने मे मदद करता है। 

Avoid During Pregnancy

1. आप अपने शरीर को ज्यादा गरम ना होने दे जैसे ज्यादा समय तक गरम पानी मे ना नहाए या कोई ऐसा वर्काउट ना करे जिससे ज्यादा पसीना आने लगे। 

2. अगर कोई तरह का वैट ट्रैनिंग चल रहा है तो ध्यान रखे की आप ज्यादा वजन ना उठाए। इससे आपको नुकसान हो सकता है। 

3. अगर आप स्ट्रेचिंग कर रहे है तो उसे कंट्रोल मे रखे और ज्यादा स्ट्रेच ना करे। 

4. अगर आपको लग रहा है की आपको आज वर्काउट नहीं करना है तो आप जबरदस्ती वर्काउट ना करे और अपने शरीर के हिसाब से करे जिससे आपको कोई नुकसान न हो। 

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।